Re: [閒聊] 做大重量訓練失眠

看板MuscleBeach作者 (Last Cigarette)時間5年前 (2018/09/21 07:13), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 11人參與, 5年前最新討論串4/4 (看更多)
※ 引述《z1288 (阿邦)》之銘言： : 退黑激素 也是有人無效的 Valdoxan(agomelatine)請不要隨便吃 褪黑激素在人體的晝夜週期(circadian rhythm)扮演著重要的角色 但如果你像我一樣每天本來就早睡早起 褪黑激素對你是完全不會有幫助的 個人近幾週才因為大重量刺激強度過大 想求醫解決睡眠問題 原本是每天只能睡5小時(排除咖啡因 神經興奮劑 科技產品光源 情緒刺激後的結果) 中間會每2hr到2.5hr醒來一次 從上週三開始吃醫師開立的valdoxan 25mg 吃了以後就算連搭配原本其他醫師開立的安眠處方藥物(經過諮詢是可以同用的) 一週以來每天都無法睡超過3hr 一週總睡眠時間加起來不到24hr 而且大概睡個1.5hr就醒 連短波睡眠可能都還沒進 更不用說REM phase 下午工作沒辦法睡午覺的話 晚上根本累到連抱怨的力氣都沒有 昨晚一把valdoxan停掉 馬上就睡6.5hr沒被中斷 如果你不想和我一樣一週以來 一生懸命 如履薄冰 請你不要隨便嘗試這顆藥 除非你想看見人生跑馬燈 另外我也問過有精專的人 ZMA到底對睡眠有沒有幫助(很多鄉民都說有助眠效果, off-label use) 除非你的飲食中沒辦法攝取足夠的鋅與鎂 否則ZMA對睡眠的幫助是非常有限的 在研究中跟placebo effect差不了多少 所以為了飲食均衡與身體健康 請多吃深色蔬菜 以上 請有精專的強者指正 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.51.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537485195.A.57F.html
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09/21 07:15, 5年前 , 1F
另外 這篇別跟我提鬆動 個人一週鬆動總時數超過3hr
09/21 07:15, 1F
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09/21 07:16, 5年前 , 2F
我是嚴重到連deload期都睡不好
09/21 07:16, 2F
※ 編輯: kikijuice (223.140.51.12), 09/21/2018 07:17:30
推
09/21 08:38, 5年前 , 3F
吃褪黑激素反而睡不好+1
09/21 08:38, 3F
推
09/21 09:19, 5年前 , 4F
一般吃的退黑激素是Melatonin, 調時差蠻有用的
09/21 09:19, 4F
推
09/21 09:58, 5年前 , 5F
valdoxan通常是拿來治療重鬱症的 會有醫師開給單純失眠
09/21 09:58, 5F
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09/21 09:58, 5年前 , 6F
的人嗎？
09/21 09:58, 6F
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09/21 10:33, 5年前 , 7F
09/21 10:33, 7F
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09/21 10:35, 5年前 , 8F
個人覺得zma可以試試看，我是有比較好睡
09/21 10:35, 8F
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09/21 10:54, 5年前 , 9F
ZMA買一送一買了總共四罐 還沒到 害我這幾個禮拜都睡不
09/21 10:54, 9F
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09/21 10:54, 5年前 , 10F
好 一直在想什麼時候才回來
09/21 10:54, 10F
推
09/21 10:58, 5年前 , 11F
zma多夢症狀嚴重，凌晨一點睡，做了一個很長的夢，結果
09/21 10:58, 11F
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09/21 10:58, 5年前 , 12F
看手機才三點zzz
09/21 10:58, 12F
推
09/21 11:30, 5年前 , 13F
吃B群跟其他維他命會有幫助
09/21 11:30, 13F
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09/21 11:34, 5年前 , 14F
這邊單純是討論melatonin跟其衍生物
09/21 11:34, 14F
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09/21 11:37, 5年前 , 15F
valdoxan作用在5HT2C, 會增加norepinephrine跟dopamine
09/21 11:37, 15F
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09/21 11:38, 5年前 , 16F
在prefontal cortex的含量 跟其他NDRI的機轉是不同的
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09/21 11:38, 5年前 , 17F
雖然有殊途同歸的效果 而且對壓力的抵抗非常有效
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09/21 11:39, 5年前 , 18F
但是這個刺激效果對睡眠的影響也太誇張了。
09/21 11:39, 18F
推
09/21 12:12, 5年前 , 19F
多曬太陽沒有之一。
09/21 12:12, 19F
推
09/21 22:48, 5年前 , 20F
那個我疲勞的時候吃會睡到十四小時
09/21 22:48, 20F
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09/21 22:49, 5年前 , 21F
只是有睡意就吃好像被身體判定成午覺 四小時醒來
09/21 22:49, 21F
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09/21 22:49, 5年前 , 22F
通常我是怕半夜醒來才吃 但可能會睡十個小時還累
09/21 22:49, 22F
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09/21 22:50, 5年前 , 23F
總之就是 不但很看人還很看狀況
09/21 22:50, 23F
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