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討論串[閒聊] 做大重量訓練失眠
共 4 篇文章
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#4
Re: [閒聊] 做大重量訓練失眠
推噓10(10推 0噓 13→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者kikijuice (Last Cigarette)時間7年前 (2018/09/21 07:13), 7年前編輯資訊
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Valdoxan(agomelatine)請不要隨便吃. 褪黑激素在人體的晝夜週期(circadian rhythm)扮演著重要的角色. 但如果你像我一樣每天本來就早睡早起. 褪黑激素對你是完全不會有幫助的. 個人近幾週才因為大重量刺激強度過大 想求醫解決睡眠問題. 原本是每天只能睡5小時(排除咖啡
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#3
Re: [閒聊] 做大重量訓練失眠消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者z1288時間7年前 (2018/09/21 03:24), 編輯資訊
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首先...失眠問題 是一個非常複雜的問題..... 基本上要根治這個問題. 第一個步驟. 要解決的就是要戒掉飲料茶跟咖啡. 由於台灣手搖店跟咖啡店太多了.... 誘惑太多了.... 也不是一輩子不能碰,就是最少要戒掉到完全不會有失眠問題為止. 一般短則半年 長則2~3年為止. 期間大概就是喝豆漿 果
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#2
Re: [閒聊] 做大重量訓練失眠
推噓15(15推 0噓 2→)留言17則，0人參與, 7年前最新作者elakers (小強)時間7年前 (2018/09/21 00:27), 編輯資訊
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最近也在調整睡眠. 上來分享一下心得. 常在訓練的人交感神經一定比較亢奮. 但是亢奮過頭有時候就會不好睡. 每天練的半死卻因為睡眠品質不好讓訓練效果打則扣實在是很冤枉~. 這邊有一些自己可以保養的方式. 1.確實收操. 訓練完後的拉筋、按摩不要省~. 2.練呼吸. 放鬆身體順便練核心 一舉兩得. 3
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#1
[閒聊] 做大重量訓練失眠
推噓44(44推 0噓 39→)留言83則，0人參與, 7年前最新作者wulusai (烏魯賽)時間7年前 (2018/09/20 12:39), 7年前編輯資訊
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各位巨巨大家好. 每次做大重量訓練. 經常失眠加肌肉爆酸而且變得淺眠. 很容易被吵醒 沖冷水或有氧都沒用. 改成早上練照樣失眠. 不過大概兩周身體比較不會酸痛 才恢復正常睡眠. 失眠真的好困擾QQ. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.65.122. ※ 文章
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