[問題] 傳統硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (Resotie.)時間7年前 (2018/08/04 21:38), 7年前編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 14人參與, 7年前最新討論串2/5 (看更多)
嗨各位 今天要來請問一下有關傳統硬舉的幾個問題 廢話不多說 直接進入正題 1.我在做1rm時 檢視時會覺得好像膝蓋稍微先打直 隨後屁股才推出 導致大腿吃不到太多張力 而下背稍嫌辛苦這樣 想請問是否要將臀位調低一些 多吃些腿 會對我硬舉發展比較有幫助？ 2. 我一直在做像5rm時有個呼吸上的問題 我習慣在頂點換氣 但重量上去後發現這樣不行 是否要先回地面 換氣重整核心後再上呢？ 大概是這樣 剩餘的有賴諸位大大給我一些姿勢上的意見 小弟先在此謝過各位！ 影片1. 1rm https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
影片2. 5rm訓練 https://youtu.be/sxMWWt1kYg0
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推
08/04 21:54, 7年前 , 1F
你屁股沒用到力，幾乎下背硬扛吧
08/04 21:54, 1F
推
08/04 21:57, 7年前 , 2F
光看動作真的好像吃滿多下背的
08/04 21:57, 2F
→
08/04 22:12, 7年前 , 3F
問老闆比較快
08/04 22:12, 3F
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08/04 22:15, 7年前 , 4F
你髖根本沒動
08/04 22:15, 4F
推
08/04 22:24, 7年前 , 5F
1rm是圓背了嗎
08/04 22:24, 5F
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08/04 22:44, 7年前 , 6F
做這麼快又用下背拉很危險
08/04 22:44, 6F
推
08/04 22:46, 7年前 , 7F
核心不夠 髖沒用力 下巴沒收 先做輕一點做慢一點
08/04 22:46, 7F
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08/04 22:47, 7年前 , 8F
姿勢對了 出力對了 再開始加重
08/04 22:47, 8F
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08/04 22:49, 7年前 , 9F
5rm都不用換氣喔
08/04 22:49, 9F
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08/04 23:06, 7年前 , 10F
這場地不錯 在哪
08/04 23:06, 10F
推
08/04 23:38, 7年前 , 11F
樓上 JD的madtownbarbell 高雄
08/04 23:38, 11F
推
08/05 00:18, 7年前 , 12F
比較像RDL
08/05 00:18, 12F
推
08/05 01:00, 7年前 , 13F
腰帶能上就上，何必苦了你的下背？
08/05 01:00, 13F
推
08/05 01:00, 7年前 , 14F
腰帶能上就上，何必苦了你的下背？
08/05 01:00, 14F
推
08/05 05:49, 7年前 , 15F
very funny thx
08/05 05:49, 15F
各位的指教我都有看到了 會降重並且將著重在臀部發力的部分還有協調 還有什麼問題麻煩不吝指教 ※ 編輯: s758166797 (39.10.139.224), 08/05/2018 10:48:08
推
08/05 14:57, 7年前 , 16F
槓過膝後試著貼著大腿走，等於暗示自己送髖。你現在看來
08/05 14:57, 16F
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08/05 14:57, 7年前 , 17F
是槓過膝後，只是繼續站直。
08/05 14:57, 17F
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08/09 23:44, 7年前 , 18F
那個重量真的是你的5rm嗎
08/09 23:44, 18F
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