[討論] 六角槓硬舉與傳統差異在哪？ 另有影片討鞭

看板MuscleBeach作者 (Laiwah)時間5年前 (2018/07/11 22:33), 5年前編輯推噓14(16推 2噓 31→)
留言49則, 21人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
板上傳統硬舉500kg巨巨們好 想跟大家們討論一下六角槓硬舉的問題 我自己髖的活動度不好 傳統硬舉110kg 相撲硬舉140kg 可是我六角槓硬舉卻可以187kg 1rm 而且相較前兩項 六角槓讓我不用擔心髖的活動度問題 能夠讓下背以及大腿的力量完全發揮 實在是拉的很開心很舒服 但是感覺行程比較短(？) 同時因為rm突破這麼多而有一種不踏實感 請問六角槓硬舉的成績能夠當作硬舉成績嗎？ 算不算作弊呢？ 附上影片討鞭QQ https://youtu.be/t6sBdRQVIoE
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.153.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531319588.A.660.html
推
07/11 22:39, 5年前 , 1F
這兩個就是不同東西 很少人會混為一談
07/11 22:39, 1F
我以為六角槓硬舉也可以等於硬舉QQ 原來我觀念錯了嗎
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07/11 22:39, 5年前 , 2F
莫名其妙的問題
07/11 22:39, 2F
QQ
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07/11 22:40, 5年前 , 3F
影片六腳槓前測參與較多 比較像蹲
07/11 22:40, 3F
大腿前側嗎？
噓
07/11 22:43, 5年前 , 4F
？
07/11 22:43, 4F
QQ
噓
07/11 22:45, 5年前 , 5F
要不要笑死人
07/11 22:45, 5F
哪個部分
推
07/11 22:47, 5年前 , 6F
你開心也可以把hammer胸推 算成臥推紀錄
07/11 22:47, 6F
我只是好奇這麼大的差異的原因是啥 ※ 編輯: Laiwah (223.139.153.52), 07/11/2018 22:51:05
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07/11 22:52, 5年前 , 7F
六角 比較高啊 當然比較好拉...
07/11 22:52, 7F
推
07/11 22:55, 5年前 , 8F
六角比較符合人體工學 也比較不傷下背阿 它就是設計
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07/11 22:55, 5年前 , 9F
來讓你比較輕鬆的 但這個動作比較偏半蹲
07/11 22:55, 9F
因為板上六角槓的文章不多 但是2015年的一篇討論有提到六角槓因為膝關節動作較大，所以常被認為是蹲的動作 然後還有看到要使用到下背才能稱為硬舉(我自己是有用到下背啦) 還有館長的六角槓教學影片 他也稱這個為硬舉 還是其實是我的姿勢的問題讓他顯得像是蹲的動作？ ※ 編輯: Laiwah (223.139.153.52), 07/11/2018 22:59:35
推
07/11 23:00, 5年前 , 10F
傳統硬舉對脊椎剪力比較大 髖活動度不足 核心不夠力 都會
07/11 23:00, 10F
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07/11 23:00, 5年前 , 11F
影響到動作、成績
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你可以把硬舉系列視為一個光譜
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07/11 23:01, 5年前 , 13F
六角槓 相撲 傳統 羅馬尼亞
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07/11 23:01, 5年前 , 14F
左邊前側參與多 右邊後側參與多
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07/11 23:02, 5年前 , 15F
六角槓也可以做得像傳統硬舉那樣 只是就有點失去這個器材
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的意義了 很多運動員會練六角槓硬舉
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07/11 23:05, 5年前 , 17F
跟跳躍的模式比較接近
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樓上幾樓是認真嗎？ 六角槓也能大多吃後側呀～ 看怎麼
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07/11 23:06, 5年前 , 19F
練吧？
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推
07/11 23:12, 5年前 , 20F
如果不是練健力或舉重 六角槓就很讚
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推
07/11 23:15, 5年前 , 21F
你可以用低把做啊，就不會比傳統硬舉重多少
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推
07/11 23:20, 5年前 , 22F
正確來說 是看膝關節參與多還是髖關節參與多
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07/11 23:23, 5年前 , 23F
我是覺得六角槓滿好用，對下背壓力也較小，但跟傳統硬
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07/11 23:24, 5年前 , 24F
舉跟羅馬尼亞硬舉鐵定是不一樣的東西，所以結果當然
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07/11 23:24, 5年前 , 25F
不一樣
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推
07/11 23:32, 5年前 , 26F
目前比較權威的解釋是 膝關節在最小的彎曲限度下
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07/11 23:32, 5年前 , 27F
做大幅度的髖關節活動的屬於硬舉 兩者皆有的屬於深
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07/11 23:32, 5年前 , 28F
蹲 像是壺鈴 六角槓 則是屬於改良型的動作 介於兩
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07/11 23:32, 5年前 , 29F
者之間
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07/11 23:33, 5年前 , 30F
所以重點就在這個動作有沒有刻意限制屈膝的行程
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推
07/11 23:35, 5年前 , 31F
有 偏硬舉 沒有 偏深蹲 但其實不用分這麼細 大家
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07/11 23:36, 5年前 , 32F
都是中....不是 是這些器材本來就是發明來做混合訓
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07/11 23:36, 5年前 , 33F
練的
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推
07/11 23:57, 5年前 , 34F
我是覺得差異性最大的點是六角槓在上肢固定採用較
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07/11 23:57, 5年前 , 35F
為外旋的肩關節，能較容易徵召到整體核心穩定，再
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07/11 23:58, 5年前 , 36F
來是如果不刻意墊高，行程會比一般直槓略高一些（
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握把高度較高）。 再來硬舉hinge是指一種力量輸出
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方式、他不會是只有特定器材才有辦法做的動作。
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07/12 01:10, 5年前 , 39F
六角槓不需要做出膝蓋閃槓的動作，所以彈性很大，能做出
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07/12 01:12, 5年前 , 40F
接近前蹲的姿勢，也能做出直腿硬舉的姿勢。 因為好學易教
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07/12 01:15, 5年前 , 41F
所以教練喜歡教比較難的直槓硬舉，才能讓學生練得很掙扎。
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07/12 11:10, 5年前 , 42F
幫推。噓文的大概就像看到史密斯架深蹲，不是黑就是
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07/12 11:10, 5年前 , 43F
白的二分法腦袋。
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推
07/12 11:19, 5年前 , 44F
幫推
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推
07/12 13:36, 5年前 , 45F
幫補血
07/12 13:36, 45F
推
07/12 15:44, 5年前 , 46F
幫補血
07/12 15:44, 46F
推
07/12 16:53, 5年前 , 47F
幫補
07/12 16:53, 47F
推
07/14 11:17, 5年前 , 48F
把六角槓上下顛倒放，抓的更低會更接近地面
07/14 11:17, 48F
推
07/15 01:40, 5年前 , 49F
六角槓可以偏向蹲或偏向硬，看你姿勢。
07/15 01:40, 49F
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