Re: [問題] RDL跟硬舉撞到..消失
※ 引述《blueian (Ian Lin)》之銘言：
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單純分享抓舉時如何避免「我抓舉，我彈蛋蛋」的問題
這部分在 Catalyst Athletics 的影片裡有很好且簡單的教學
https://www.youtube.com/watch?v=WIMVSZ7XByY
以下針對影片的重點做截圖及翻譯
1. 找出恰當的握寬
首先以抓舉握寬呈站姿
前後抬起兩側之大腿至平行地面
找出髖折線（Hip Crease）之所在，將握寬調整至槓剛好"坐"在那上面
這樣調整出來的握寬會讓槓坐落在ASIS跟恥骨脊之間軟組織的部分
使得在爆發時槓與身體的接處點不至於直接撞在骨頭上，造成疼痛
https://i.imgur.com/3A1q9vY.jpg
但即使調整過握寬後，在一拉的階段仍然要盡可能保持肩膀 Over the Bar
2. 在進入二拉時輕微向後聳肩
但在體幹較短小，或手臂較長的個體上即使調整握寬後仍會在爆發時撞上骨頭
這邊建議在槓過膝蓋後進入二拉時，輕微向後聳肩
這樣做可以使得槓與身體的接觸點抬高，避免直接撞上恥骨脊
https://imgur.com/gdgmxcV.jpg
以上，若有錯誤再請舉重前輩不吝指正
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