Re: [問題] 後腦超痛又超緊

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間8年前 (2018/03/11 08:21)推噓22(22推 0噓 1→)

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※ 引述《cumonkeyte (不宜弄濕愛麗絲)》之銘言： : 打擾了！各位高手~ : 是這樣的... : 前天重訓時練引體向上 : 拉到頭過手hold著20多秒 : 前兩組還好 : 第三組下來後 : 突然後腦超痛超緊 : 然後回家後就沒事了 : 可是剛剛重訓時 : 比如握推單邊可以到12.5kg : 但我只做5kg就會很痛 : （後腦很緊很痛） : 敢問板上諸位強者 : 有過這樣的經驗嗎？ : 請問 : Q1: : 這樣要看醫生的話 : 要看那一科啊？ : Q2: : 大概要休息多久呢？ : 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 : 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 : 希望不要是很嚴重的情況 : 最後，感謝大家熱心回答聽你的症狀很像重訓很常發生的事情。通常在引體向上時必須要有肌肉拉住穩定肩胛骨。這通常是下斜方跟菱形肌的工作。但是當你齁在上面時他們的肌耐力可能不足。這時就會由別的肌肉出來拉住肩胛骨，通常是推文所說的上斜方還有提肩胛肌。這兩條肌肉都連接肩胛骨跟頸椎，所以你會覺得脖子緊緊的。尤其是提肩胛肌連到比較上面的頸椎，會增加較大張力彎曲頸椎甚至影響血液循環到腦袋。令一種講法提肩胛高張可能牽拉後腦筋膜也可能引起頭痛。高背深蹲其實發生率更高(槓直接壓肩胛骨拉扯提肩胛肌)。所以大大有兩種可能，一是單純努則現象憋氣導致血壓失調引起頭痛，這個要稍微注意沒改善可能血管神經有嚴重傷害。二比較可能是提肩胛肌拉傷導致疼痛，且每次需要穩定肩胛骨時就發作。兩種也可能同時發生，不管如何需要的都是休息與調整呼吸穩定核心到肩胛的連貫性。可以找物理治療師或一些不錯的教練看看。如果還有惡化建議去看醫生確認神經血管問題。希望有幫上忙~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.117.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520727688.A.C9A.html

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notsmall

03/11 08:27, 8年前 , 1^F

03/11 08:27, 1^F

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qk8121718

03/11 08:32, 8年前 , 2^F

03/11 08:32, 2^F

熱敷按摩降低強度等它恢復

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owen19970616

03/11 09:14, 8年前 , 3^F