[問題] 後腦超痛又超緊

看板MuscleBeach作者 (不宜弄濕愛麗絲)時間6年前 (2018/03/10 13:18), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 16人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
打擾了！各位高手~ 是這樣的... 前天重訓時練引體向上 拉到頭過手hold著20多秒 前兩組還好 第三組下來後 突然後腦超痛超緊 然後回家後就沒事了 可是剛剛重訓時 比如握推單邊可以到12.5kg 但我只做5kg就會很痛 （後腦很緊很痛） 敢問板上諸位強者 有過這樣的經驗嗎？ 請問 Q1: 這樣要看醫生的話 要看那一科啊？ Q2: 大概要休息多久呢？ 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 希望不要是很嚴重的情況 最後，感謝大家熱心回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.100.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520659091.A.F51.html
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03/10 13:19, 6年前 , 1F
不負責回答：A1 復健科 A2 問醫生
03/10 13:19, 1F
推
03/10 13:21, 6年前 , 2F
以上都沒效果去廟裡拜拜試試
03/10 13:21, 2F
推
03/10 13:27, 6年前 , 3F
拉傷。就伸展脖子肌群 冰敷 休息久一些
03/10 13:27, 3F
推
03/10 13:47, 6年前 , 4F
我前陣子也是一模一樣情況，我休息了一個禮拜再從輕重
03/10 13:47, 4F
推
03/10 13:47, 6年前 , 5F
硬體向上>\\\\\<
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03/10 13:47, 6年前 , 6F
量慢慢練，大概一個月才比較好
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推
03/10 13:49, 6年前 , 7F
硬錯地方惹
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03/10 13:49, 6年前 , 8F
軟體向下>\\\\\\\<，下去
03/10 13:49, 8F
推
03/10 13:54, 6年前 , 9F
努責啦 你一定閉氣太久腹腔壓力大
03/10 13:54, 9F
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03/10 13:55, 6年前 , 10F
然後就我經驗 這找醫生沒用 大部分只會跟你說tension head
03/10 13:55, 10F
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03/10 13:55, 6年前 , 11F
ache
03/10 13:55, 11F
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03/10 13:56, 6年前 , 12F
要你休息開個止痛藥結案
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03/10 13:56, 6年前 , 13F
解決辦法就是休息 如上推文至少兩週到一個月
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03/10 13:57, 6年前 , 14F
真的要做就輕重量 然後注意呼吸
03/10 13:57, 14F
推
03/10 14:14, 6年前 , 15F
看你的敘述，我認為是聳肩導致上斜方代償，導致頸後跟
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03/10 14:14, 6年前 , 16F
後腦肌肉出力過多而有不適感，建議重量減少，姿勢調整
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03/10 14:14, 6年前 , 17F
！不管臥推或是引體向上都要保持挺胸的狀態！
03/10 14:14, 17F
推
03/10 14:20, 6年前 , 18F
我上週也發生過...休了一週 = =
03/10 14:20, 18F
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03/10 15:14, 6年前 , 19F
謝謝大家的回覆！！
03/10 15:14, 19F
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03/10 15:14, 6年前 , 20F
有得到解答了！以後會多注意代償和呼吸的部分
03/10 15:14, 20F
※ 編輯: cumonkeyte (49.217.100.195), 03/10/2018 15:16:33
推
03/10 21:37, 6年前 , 21F
肌肉鬆弛劑加消炎藥 是之前醫生開給我的藥方
03/10 21:37, 21F
推
03/10 22:06, 6年前 , 22F
以前也有過，感覺你應該是健身新手不太清楚如何正確用/
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03/10 22:06, 6年前 , 23F
發力(本身也可能有姿勢不良長期的問題)建議找個專業教
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03/10 22:06, 6年前 , 24F
練吧～(btw我不是教練, 但有認識可推)
03/10 22:06, 24F
推
03/11 04:22, 6年前 , 25F
這至少休兩週 兩週後自己會好
03/11 04:22, 25F
推
03/11 07:08, 6年前 , 26F
脖子，以後每天做完要多伸展脖子那塊，會比較好，定期
03/11 07:08, 26F
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03/11 07:09, 6年前 , 27F
最好去按摩放鬆
03/11 07:09, 27F
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03/11 10:57, 6年前 , 28F
完蛋
03/11 10:57, 28F
推
03/11 12:53, 6年前 , 29F
休息 注意呼吸
03/11 12:53, 29F
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文章代碼(AID): #1QesgJzH (MuscleBeach)
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