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討論串[問題] 後腦超痛又超緊
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#1
[問題] 後腦超痛又超緊
推噓13(13推 0噓 16→)留言29則，0人參與, 6年前最新作者cumonkeyte (不宜弄濕愛麗絲)時間6年前 (2018/03/10 13:18), 6年前編輯資訊
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打擾了！各位高手~. 是這樣的.... 前天重訓時練引體向上. 拉到頭過手hold著20多秒. 前兩組還好. 第三組下來後. 突然後腦超痛超緊. 然後回家後就沒事了. 可是剛剛重訓時. 比如握推單邊可以到12.5kg. 但我只做5kg就會很痛. （後腦很緊很痛）. 敢問板上諸位強者. 有過這樣的經驗
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#2
Re: [問題] 後腦超痛又超緊
推噓22(22推 0噓 1→)留言23則，0人參與, 6年前最新作者eq0eq (安豬)時間6年前 (2018/03/11 08:21), 6年前編輯資訊
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聽你的症狀很像重訓很常發生的事情。. 通常在引體向上時必須要有肌肉拉住穩定肩胛骨。這通常是下斜方跟菱形肌的工作。但是當你齁在上面時他們的肌耐力可能不足。這時就會由別的肌肉出來拉住肩胛骨，通常是推文所說的上斜方還有提肩胛肌。. 這兩條肌肉都連接肩胛骨跟頸椎，所以你會覺得脖子緊緊的。尤其是提肩胛肌連到比
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#3
Re: [問題] 後腦超痛又超緊消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者cumonkeyte時間6年前 (2018/03/23 16:33), 6年前編輯資訊
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經過休息兩個禮拜後，. 已經完全不痛了。. 今天開心的回歸一波，. 各項動作的重量也都做比較輕的。. 但卻有小小的區塊是會麻麻熱熱的。. https://imgur.com/TTLG7uN.jpg. 回家後（離健身結束20min）就沒啥感覺了. 請問這樣是正常的嗎？. 可以知道諸位曾經有因此受過傷的
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