[問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？

看板MuscleBeach作者 (puni)時間6年前 (2017/10/22 08:12), 編輯推噓49(55推 6噓 62→)
留言123則, 53人參與, 6年前最新討論串1/7 (看更多)
我是女生 今年三月為了 減肥 開始接觸重訓 本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。 當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水 蛋白質 脂肪 一天攝取量的。 然後搭配重量訓練，我基本上 幾乎全身上下的肌肉的練了。 大腿 前 內 後 外側 上胸肌 下胸肌 上背 下背 手臂 肩膀 ......... 族繁不及備載... 然後定期換動作 換機械 我一週至少運動4次 一週也會騎飛輪 跑步 游泳 攀岩 等等 身邊的女性朋友 看我瘦那麼多 當然 各式各樣 女生會擔心的 問題 全部 迎面而來 1. 瘦那麼多...胸部有變小嗎？ 我自己的答案：下胸變小 上胸不變 2. 那個...皮 會變鬆嗎？ 自己的答案：沒有 或是我沒注意到！？ 3. 腿有變細嗎？ （下一秒看我的腿跟屁股）崩潰大叫說 跟以前的你差好多.........小八 號吧！ 自己的答案：褲子從XL穿到XS 4. 那瘦那麼多，小腿有瘦嗎？怎麼瘦的？ 自己的答案：小腿有瘦 脂肪消不少。 接著很多女性朋友開始 重訓...一個月後...接到的詢問都是...我覺得我變胖了 也沒有變瘦 ...，怎麼會這樣？那還不如 不吃東西 不運動 瘦比較快！！ 然後大家開始不重訓...過一週體重下降後，跑來說，不運動反而體重下降了...以後還是不 要運動好了～～～ 我心裡OS: 體重下降？但其實旁人完全沒感覺妳有瘦吧.........。 一般這樣我都會說，一開始肌肉慢慢長出來時 會變得看起來壯壯的，但是持續做，慢慢 的基礎代謝量提升，脂肪會慢慢開始消掉...就看起來會變瘦...。 但是大多數身邊女性朋友都等不到那時候就開始回到不吃東西減肥法，或是乾脆放棄。 以我各人的經驗來講，我重訓是一直越來越fit... 然而這個經驗完全不足以說服身邊女性朋友...因為我以前是個超級大胖子啊............會瘦 好像是必然的啊.........。 看到很多女性朋友說重訓反而變胖...。 讓我開始懷疑 有沒有可能女生 重訓真的會越變越大隻...？ 有中等身材 跟 瘦小身材的女性朋友 來分享一下？ 我其實也一直很好奇，腿到底會不會變粗？ 我非常愛練腿.........。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.216.158.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508631175.A.3D7.html
推
10/22 08:14, 6年前 , 1F
當然肌肉會越練越大阿 怎麼會有越練越小的錯覺
10/22 08:14, 1F
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10/22 08:15, 6年前 , 2F
肌肉之於減肥 只是更有效率幫助你減脂而已
10/22 08:15, 2F
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10/22 08:18, 6年前 , 3F
因為90%的女生都很怕自己肌肉變大 但又想瘦
10/22 08:18, 3F
推
10/22 08:19, 6年前 , 4F
我告訴你。我是肥宅。我努力重訓4個月。體重沒變。
10/22 08:19, 4F
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10/22 08:19, 6年前 , 5F
大家是希望重訓 腿變細 腰變細 背變薄
10/22 08:19, 5F
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10/22 08:19, 6年前 , 6F
體積有縮水了。
10/22 08:19, 6F
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10/22 08:19, 6年前 , 7F
會變大隻的人，是增加自己的肌肉量。
10/22 08:19, 7F
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10/22 08:20, 6年前 , 8F
一般肥宅重訓後，是把肥肉變成肌肉的過程。體積縮水
10/22 08:20, 8F
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10/22 08:21, 6年前 , 9F
要變大隻肌肉男，那很難吧！一般重訓者的希望。
10/22 08:21, 9F
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10/22 08:22, 6年前 , 10F
別以為重訓會變大隻。哪有那麼好的事情。
10/22 08:22, 10F
推
10/22 08:22, 6年前 , 11F
變肌肉男很難但要變粗很容易 練個兩年通常都可以
10/22 08:22, 11F
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10/22 08:23, 6年前 , 12F
要變肌肉男要配合低體脂 這才是難辦到的
10/22 08:23, 12F
推
10/22 08:25, 6年前 , 13F
現在版上一堆買了myprotein。天天不喝兩湯匙，怎麼喝完
10/22 08:25, 13F
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10/22 08:25, 6年前 , 14F
喝完，大概也吃不下東西了。自然減肥。
10/22 08:25, 14F
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10/22 08:26, 6年前 , 15F
乳清怎麼喝？才不會洗腎？網路搜尋一下都有答案
10/22 08:26, 15F
推
10/22 08:28, 6年前 , 16F
要增肌又消脂 真的很難..飲食整個要大改變啊!!
10/22 08:28, 16F
推
10/22 08:28, 6年前 , 17F
兩匙只是基本量 怎麼會吃不下飯
10/22 08:28, 17F
推
10/22 08:31, 6年前 , 18F
10/22 08:31, 18F
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10/22 08:31, 6年前 , 19F
我這樣80kg
10/22 08:31, 19F
推
10/22 08:36, 6年前 , 20F
重訓一開始體重增加 但慢慢看到體態改變
10/22 08:36, 20F
推
10/22 08:38, 6年前 , 21F
然後看鏡子也知道 體脂降了 穿衣有撐起的感覺
10/22 08:38, 21F
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10/22 08:39, 6年前 , 22F
但是一般女生喜歡骨感身材的 怎麼講也沒用
10/22 08:39, 22F
推
10/22 08:41, 6年前 , 23F
沒練到重量夠+體脂降，是不會看到改變的
10/22 08:41, 23F
推
10/22 08:56, 6年前 , 24F
所以常有人說吃七練三，也不是說假的
10/22 08:56, 24F
推
10/22 09:00, 6年前 , 25F
穿衣顯瘦 脫衣顯狀
10/22 09:00, 25F
推
10/22 09:06, 6年前 , 26F
重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來
10/22 09:06, 26F
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10/22 09:07, 6年前 , 27F
很胖　時間要拉長才能顯出真的效果
10/22 09:07, 27F
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10/22 09:10, 6年前 , 28F
19% 那你自己就是最好的教材啊 除非體脂計搞笑
10/22 09:10, 28F
推
10/22 09:11, 6年前 , 29F
肌少的去重訓當然多少會變大隻一些啊
10/22 09:11, 29F
推
10/22 09:24, 6年前 , 30F
要變大隻 我覺得練肩膀手臂這種最明顯!!練一下就變寬
10/22 09:24, 30F
推
10/22 09:25, 6年前 , 31F
肌肉當然是會越練越大,不過一個月就變粗是神力女超人嗎
10/22 09:25, 31F
推
10/22 09:36, 6年前 , 32F
遇過有些人會有歪理，發現自己重訓反而變重了，說
10/22 09:36, 32F
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10/22 09:36, 6年前 , 33F
其實是自己的體質比較特別，不適合運動等等之類的
10/22 09:36, 33F
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10/22 09:37, 6年前 , 34F
遇到這種就直接放生了
10/22 09:37, 34F
推
10/22 09:39, 6年前 , 35F
如果她們很瘦 當然是變壯啊 如果160/45 就算沒肌肉也根本沒
10/22 09:39, 35F
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10/22 09:40, 6年前 , 36F
什麼脂肪好減 練一練當然變壯
10/22 09:40, 36F
推
10/22 09:44, 6年前 , 37F
佛渡有緣人
10/22 09:44, 37F
推
10/22 09:45, 6年前 , 38F
不想運動什麼藉口都有啦 別在意
10/22 09:45, 38F
推
10/22 09:47, 6年前 , 39F
審美觀不同 現在都覺得太瘦不好看
10/22 09:47, 39F
還有 44 則推文
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10/22 14:04, 6年前 , 84F
減脂，視覺上線條感變較明顯，飲食沒特別控制熱量，但沒
10/22 14:04, 84F
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10/22 14:04, 6年前 , 85F
亂吃，食量大，因有慢跑習慣，體重沒什麼變化
10/22 14:04, 85F
推
10/22 14:15, 6年前 , 86F
性別正確推
10/22 14:15, 86F
推
10/22 14:41, 6年前 , 87F
原po從三月到現在就可以從80kg減到60的重點是在飲食吧
10/22 14:41, 87F
推
10/22 15:07, 6年前 , 88F
增肌的同時身體也會製造脂肪 所以才有增肌期與減
10/22 15:07, 88F
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10/22 15:07, 6年前 , 89F
脂期的鐘擺式練法
10/22 15:07, 89F
噓
10/22 15:10, 6年前 , 90F
月經文
10/22 15:10, 90F
噓
10/22 15:10, 6年前 , 91F
閱
10/22 15:10, 91F
推
10/22 17:47, 6年前 , 92F
民智未開 女生聽到重訓都覺得隨便練就超大隻很恐怖
10/22 17:47, 92F
推
10/22 18:13, 6年前 , 93F
我45kg女 練一年了 完全沒有 但是好想變壯QQ
10/22 18:13, 93F
推
10/22 20:27, 6年前 , 94F
體脂19很厲害了～
10/22 20:27, 94F
推
10/22 21:19, 6年前 , 95F
有 我回家被我媽說變胖 因為我本來是手腳超細胖肚子那
10/22 21:19, 95F
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10/22 21:19, 6年前 , 96F
種
10/22 21:19, 96F
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10/22 21:20, 6年前 , 97F
但我不在意 現在覺得鳥仔腳和竹竿手好難看XD
10/22 21:20, 97F
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10/22 21:21, 6年前 , 98F
而且衣服脫掉就見真章了
10/22 21:21, 98F
推
10/22 21:47, 6年前 , 99F
重訓不會變大隻那可能這版有一半以上的人就不練了
10/22 21:47, 99F
推
10/23 00:04, 6年前 , 100F
不運動 只控制飲食 當然也能瘦 但是體態不好看 就是乾瘦.
10/23 00:04, 100F
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10/23 00:04, 6年前 , 101F
身體扁的紙片人那種 重點是體態 重訓才能讓體態美好 提高
10/23 00:04, 101F
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10/23 00:05, 6年前 , 102F
基代.預防很多代謝相關疾病 而且所謂的人魚線.翹臀.蜜大
10/23 00:05, 102F
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10/23 00:06, 6年前 , 103F
腿.倒三角體型 都是靠阻力.負重訓練來的 不過台灣大多數
10/23 00:06, 103F
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10/23 00:07, 6年前 , 104F
民眾還是先斬後奏 阿~練那個會變很壯變更胖 我不要
10/23 00:07, 104F
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10/23 00:12, 6年前 , 105F
重訓腿會變粗 但是腰會變細.不容易有肚子
10/23 00:12, 105F
推
10/23 11:08, 6年前 , 106F
半年多瘦20kg也太威猛
10/23 11:08, 106F
噓
10/23 12:35, 6年前 , 107F
她們自己飲食習慣差還在怪東怪西
10/23 12:35, 107F
推
10/23 20:27, 6年前 , 108F
我看過身材很棒 也看過變壯的 我想是基因+吸收+審美觀
10/23 20:27, 108F
推
10/24 00:57, 6年前 , 109F
那些怕練太壯怎樣的都有藉口的就放生吧
10/24 00:57, 109F
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10/24 00:58, 6年前 , 110F
想偷懶就說 各種理由~
10/24 00:58, 110F
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10/24 06:49, 6年前 , 111F
就跟有些懶得跑步就整天說跑步會消肌肉一樣，但根本就跑
10/24 06:49, 111F
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10/24 06:49, 6年前 , 112F
不到消肌肉的跑量
10/24 06:49, 112F
推
10/24 12:33, 6年前 , 113F
女160，重訓前46-47kg，重訓一年現在50kg，體脂17%（也有在
10/24 12:33, 113F
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10/24 12:34, 6年前 , 114F
跑步）看著臀腿手臀不同於以往單純瘦的線條好爽的哇～別人
10/24 12:34, 114F
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10/24 12:34, 6年前 , 115F
的話不用理啦！
10/24 12:34, 115F
推
10/24 21:46, 6年前 , 116F
重訓當然會變大隻不然重訓幹嘛？
10/24 21:46, 116F
推
10/02 12:49, 6年前 , 117F
多認識一些男的 而且身材好的 妳又不是女同志＝＝
10/02 12:49, 117F
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10/02 12:51, 6年前 , 118F
生理男性就可以惹呦 ^^～妳真的要聽機歪人講話是不是？
10/02 12:51, 118F
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10/02 12:52, 6年前 , 119F
我可以介紹給妳～真的哪裡少一吋、多一吋、不夠硬、太硬
10/02 12:52, 119F
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10/02 12:53, 6年前 , 120F
都會跟妳說～我之前瘦下來就被說屁股太扁(但我也沒理XD)
10/02 12:53, 120F
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10/02 12:54, 6年前 , 121F
但對方說的是實話^^ 而且要有在練的 他們會知道可控範圍
10/02 12:54, 121F
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10/02 12:57, 6年前 , 122F
而且我練了以後 屁股還是扁QQ 女生一般再練就那樣啦
10/02 12:57, 122F
推
10/02 13:19, 6年前 , 123F
買東西要務實 妳體型先出來 再來看細微有沒有辦法修改
10/02 13:19, 123F
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