[問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問

看板MuscleBeach作者 (serena)時間7年前 (2017/07/23 21:49), 編輯推噓8(17推 9噓 31→)
留言57則, 31人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
您好 我是生酮飲食的新手 我在做爬文時知道以下訊息但不知道油脂量到底要吃多少呢？感覺我每到菜都放油都比自助餐的菜還油，我好怕越吃越胖，（以以前我等吃水煮，澱粉都吃地瓜，突然吃這麼油好害怕） 我知道的生酮守則是 高油脂 中等級的蛋白質 跟50g以內的碳水 我一般的飲食如下，麻煩給個建議！感謝 油一湯匙椰子油（15g) +20g奶油無鹽（製作防彈可可） 兩顆蛋（14g蛋白質）再加上一湯匙椰子油 乳清 （25g蛋白質） 140卡（運動完喝的） 肌肉一片 （30卡蛋白值）200卡（油半池90卡） 吐司一片70卡（20g碳水） 起士一片 200卡（20g油） 另外蔬菜等等（一匙半椰子油） 無糖豆漿 200cc(15g蛋白質） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.225.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500817786.A.DF8.html
推
07/23 22:07, , 1F
昇銅就推
07/23 22:07, 1F
推
07/23 22:08, , 2F
把吐司拿掉吧
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推
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吐司不要拿吧...
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→
07/23 22:11, , 4F
雖然說你這樣一定超過50g啦
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07/23 22:14, , 5F
是喔，這樣碳水會超過？但我不敢拿太快，我想問油脂攝
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取的部分會不會太多耶
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07/23 22:24, , 7F
我家生酮大師最近很忙
07/23 22:24, 7F
推
07/23 22:36, , 8F
這什麼神奇豆漿，蛋白質好高
07/23 22:36, 8F
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07/23 22:47, , 9F
啊～我亂抓的數字
07/23 22:47, 9F
噓
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生酮zzzzzz
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07/23 23:43, , 11F
為何要執行生酮?
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07/24 00:14, , 12F
妳有健保卡嗎？
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推
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大家快升，深蹲架不夠不要有人再來搶了了
07/24 00:18, 13F
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07/24 00:19, , 14F
*生
07/24 00:19, 14F
推
07/24 00:43, , 15F
生酮不是只有看比例而已，食物營養成分更重要，多做點功
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課吧
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07/24 00:43, , 17F
妳這樣絕對是餓瘦，還會營養不良
07/24 00:43, 17F
推
07/24 00:53, , 18F
也算好熱量式子寫出來吧
07/24 00:53, 18F
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07/24 00:53, , 19F
吐司直接拿掉，蛋白質可以多吃一點
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熱量配到基代跟每日代也沒有，要怎麼看
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推
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去看Peeta葛格怎麼吃喇 你這樣吃好痛苦
07/24 01:01, 21F
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身體利用能量的方式不會睡一覺就切換成生酮
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目的?若要減脂不必生酮 因為有心血管疾病的風險
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除非糖尿病藥降血糖不得已要生酮
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07/24 02:20, , 25F
建議先減醣看看身體有什麼變化再調整飲食
07/24 02:20, 25F
推
07/24 03:13, , 26F
不推生酮 很廢 毫無power
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是個正常人就不要生酮
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推
07/24 03:39, , 28F
你這是仙女餐吧 已經不是生酮了
07/24 03:39, 28F
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07/24 03:40, , 29F
多吃一點堅果 熱量養分會比較足
07/24 03:40, 29F
推
07/24 05:01, , 30F
肌肉一片是吃自己嗎？
07/24 05:01, 30F
推
07/24 05:39, , 31F
最近一堆把生酮搞成仙女餐在想什麼??
07/24 05:39, 31F
推
07/24 10:50, , 32F
你完全吃錯耶 也沒吃蔬菜 ...多查些資料吧
07/24 10:50, 32F
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07/24 10:51, , 33F
阿有吃蔬菜漏看了 你吐司一定要拿掉 不然超容易爆50g碳
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07/24 10:51, , 34F
水
07/24 10:51, 34F
噓
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你的目的是什麼?
07/24 13:04, 35F
推
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生酮沒power的是不是沒有生酮破過PR啊 顆顆
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07/24 13:16, , 37F
以管窺天 笑笑
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07/24 13:17, , 38F
不過原po這個飲食也真是頗呵 一堆連基本概念都沒有就在
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生酮 怪不得把真正生酮執行者污名化...君不見幾位選手
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07/24 13:18, , 40F
賽前都在用生酮減嗎？減脂+脫水，一次兩功效何樂不為，
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但生酮真的被一群無知+想賺錢的商人搞臭了....怪不得這
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板生酮會這麼多罵聲也是因為有你們這些概念都沒有的人
07/24 13:19, 42F
推
07/24 13:20, , 43F
在亂搞...還有人在50g碳...資訊更新一下吧！重點根本就
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不是幾克碳水，是來源，還有進食時間...基本上有在重訓
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07/24 13:21, , 45F
有基本水準的，練前練後各50碳，身體也還是能保持在酮
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態，別被制式化的資訊影響了自己的判斷吧！
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07/24 13:32, , 47F
只視短利？ 身體是一輩子 別生了
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噓
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仙女嗎
07/24 15:43, 48F
噓
07/24 17:48, , 49F
看來就覺得餓
07/24 17:48, 49F
推
07/24 21:44, , 50F
這麼專業的問題 當然是去醫院掛營養科看診囉
07/24 21:44, 50F
噓
07/24 23:18, , 51F
真應該感謝一下台客劇場
07/24 23:18, 51F
推
07/25 02:13, , 52F
lambor大可否站出來教教大家？！
07/25 02:13, 52F
噓
07/25 07:51, , 53F
我這個人好簡單的 看到生酮就是給噓
07/25 07:51, 53F
噓
07/26 09:21, , 54F
看不懂在吃什麼
07/26 09:21, 54F
噓
07/26 22:04, , 55F
到哪都看到這二字或另二字(防X)，愈看愈想噓…連看咖啡
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07/26 22:04, , 56F
版也在銅不銅的，來這也在銅，跑個步又銅，煩不煩呀
07/26 22:04, 56F
噓
07/31 01:01, , 57F
早日洗腎
07/31 01:01, 57F
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