Re: [問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問

看板MuscleBeach作者jullypit (恍惚)時間6年前 (2018/01/06 03:33)推噓7(7推 0噓 4→)

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※ 引述《e9837704 (Marschiou)》之銘言： : 生酮其實不是很推薦一般人，雖然優點很多 : 但是以台灣的飲食方式跟體質低碳會比較好一點生酮不就是低碳嗎? : 雖然生酮降體脂肪很快，但是相對油脂攝取量太多，有些人身體會很亢進，火氣也會特別 : 大出現上火的症狀 : 而且很多人都會有腹瀉的情形出現，如果蔬菜攝取不夠反而會有電解質失調的情形，少部 : 分人也會因為膽汁大量分泌，出現嘔吐症狀電解質失調要喝鹽水吃生酮要補充鹽一天一茶匙的鹽吃生酮也要搭配大量的蔬菜 (很重要!) 腹瀉是一開始吃生酮有可能會發生原因是腸胃裡面靠醣質生存的微生物失去食物來源死翹翹微生物的屍體造成腸胃發炎所以才會腹瀉 : 低碳飲食油脂量比較沒有生酮那麼高，身體接受度也比較高，訓練後肌肉的成長率也比生 : 酮高一點 : 生酮一般來說比較推薦體質比較偏冷或者女性，男生一般來說運動量比較大，陽氣本來就 : 高，加上飲食中不乏辛辣上火之物，火上加火容易口乾舌燥，心跳加快容易緊張心跳加快也是跟電解質流失有關係補充鹽水狀況就會馬上改善 : 台灣地處亞熱帶跟寒帶那種需要高熱量的不同，除非活動量真的大到不像話或者真的需要 : 短期快速減脂，不然低碳會比較適合大眾的飲食習慣另外回要吃多少蛋白質要看每個人的體重每日蛋白質 = 體重 x 1.3~2.2 例: 62kg x 1.5 = 81g蛋白質 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 83.252.121.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515180794.A.EC4.html

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tryit0902

01/06 05:29, 6年前 , 1^F

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godpigchiu

01/06 07:14, 6年前 , 2^F

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wiloveyou

01/06 09:22, 6年前 , 3^F

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