Re: [問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問

看板MuscleBeach作者e9837704 (Marschiou)時間7年前 (2017/07/25 10:42)推噓0(2推 2噓 5→)

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生酮其實不是很推薦一般人，雖然優點很多但是以台灣的飲食方式跟體質低碳會比較好一點雖然生酮降體脂肪很快，但是相對油脂攝取量太多，有些人身體會很亢進，火氣也會特別大出現上火的症狀而且很多人都會有腹瀉的情形出現，如果蔬菜攝取不夠反而會有電解質失調的情形，少部分人也會因為膽汁大量分泌，出現嘔吐症狀低碳飲食油脂量比較沒有生酮那麼高，身體接受度也比較高，訓練後肌肉的成長率也比生酮高一點生酮一般來說比較推薦體質比較偏冷或者女性，男生一般來說運動量比較大，陽氣本來就高，加上飲食中不乏辛辣上火之物，火上加火容易口乾舌燥，心跳加快容易緊張台灣地處亞熱帶跟寒帶那種需要高熱量的不同，除非活動量真的大到不像話或者真的需要短期快速減脂，不然低碳會比較適合大眾的飲食習慣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.14.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500950551.A.176.html

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