[問題] 深蹲，硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (kengogogo)時間8年前 (2017/07/09 12:55), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
高槓深蹲 https://youtu.be/1ochbeNXBEs
硬舉 https://youtu.be/EUjOmRKott0
這裡的健身房比較陽春槓片只有10kg半徑很小，硬舉我要墊兩片才能脊椎中立，自己看 影片覺得屁股太低，但高一點背又會有點圓，各位大大幫忙看看動作。 順便問一下影片是側面好,還是有點45度比較好看姿勢阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.188.243.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499576153.A.061.html ※ 編輯: compaq624 (14.188.243.189), 07/09/2017 12:58:33
推
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硬舉蹲太低。深蹲腳尖太外八、站起來臀部沒有全伸展
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深蹲往後退太多步，最多三步就好。眼殘你臀部有全伸展
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感謝指正，蹲往後退很多是因為設備底下有一根鐵片檔到
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，要退超過那個障礙。
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推
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臀部全伸展是什麼意思啊?
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而且一般臀部有低於膝蓋不就可以了
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c大說臀全伸展應該是說起來要跟硬舉一樣夾屁股。
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你的硬舉方式好像ck1158大大說的舉重式硬舉
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搜ck1158第一篇
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NO 舉重式硬舉不是這樣
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我覺得都做得不錯 感覺你可以做更重很多
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感覺還可以
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深蹲太外八嗎？感覺跟膝蓋方向一
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致呀
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我是外八45度左右沒錯。 ※ 編輯: compaq624 (14.188.243.189), 07/09/2017 14:50:38
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你退太多步了！設備那個障礙是保護你的!!!!
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影片中你退第一步就可以了
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不需要外八到45度左右 差不多10或15度 最多到30
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都不錯啊
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深蹲出槓後大概只退一步的距離
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硬舉送髖沒送完
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謝謝各位大大建議，之前硬舉下背會酸，姿勢還在調整中。 ※ 編輯: compaq624 (14.188.243.189), 07/09/2017 21:22:23
推
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要蹲更重可以角度在小一點 可以挑戰更大的重量應該可以
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