[問題] 真的有必要吃高蛋白或乳清嗎?

看板MuscleBeach作者 (我要成為廢文王)時間8年前 (2017/04/25 00:09), 8年前編輯推噓-1(14推 15噓 37→)
留言66則, 38人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
肥宅我 今年開始重訓 單純想要增重 增肌倒是其次 目前180 66.8 體重一直在66 67左右徘徊 後來問我朋友 說運動完要馬上補充蛋白質 所以我很愛吃蛋就先弄個兩顆蒸蛋吃 再吃一片雞排 鮮奶大概兩天一罐 但後來我朋友又跟我說 喝高蛋白或乳清效果比較快 真的有必要喝高蛋白或乳清嗎 ? 還是靠食物的蛋白質其實就夠了 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.14.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493050146.A.CB0.html
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雞排多吃兩片就好了
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照三餐吃雞排
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推
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吃炸雞排配花枝丸蛋白質就夠了
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推
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要增重沒要增肌就隨便吃啊 炸雞先來一桶
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兩顆蛋 一片雞排 半罐鮮奶 頂多60~70g左右吧 不夠
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推
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算數自己算很難嗎
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推
04/25 00:21, , 7F
不建議吃雞排 真的
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噓
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怎麼最近大家都這麼客氣
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噓
04/25 00:23, , 9F
好像很多人喜歡標榜自己不喝乳清只吃雞蛋喔
04/25 00:23, 9F
噓
04/25 00:26, , 10F
你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10個再來說不想喝
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04/25 00:27, , 11F
900cc的鮮奶 我是一餐喝完
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噓
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就只是補足不足的蛋白質而已 溫腥沙灘板
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推
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靠食物就努力吃阿
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噓
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你的暱稱...
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一定雞排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在賣了!
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噓
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看到雞排就好想吃東西...
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早上建議甜甜圈 鍋貼 油條或是蛋糕配上奶茶
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中午便當就是炸雞腿配炸排骨雙主菜補充蛋白質
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下午茶還是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯條配點堅果更營養
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晚上能吃吃到飽還是巴費就盡量吃 找朋友去
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還可以聯絡感情
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回家後喝啤酒配上滷味還是鹽酥雞 東山鴨頭都可以!
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滷味還是某名人推薦的 配上花枝丸 這樣吃一個月
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沒有變重在跟我說 給您新菜單~
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至於蛋的話 最近新聞比較大拉 目前要不要吃就看各人了
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不方便煮的話 又超商茶葉蛋配上多汁的熱狗
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也是方便的選擇 還有發票可兌獎呢~
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其實我曾經試過連續一個月吃垃圾食物跟油炸類 飲料也是照三餐喝一杯 沒什麼用 體重 沒變重 但身體確實感覺有變得不健康倒是真的 那時候大一體重最重68公斤... ※ 編輯: a125567365 (27.246.226.66), 04/25/2017 01:24:31
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想增重可是增肌其次 但這邊是什麼版啊
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算熱量啊…都用感覺的
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推
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a大這菜單很實在 吃不胖的可以試試看！
04/25 02:05, 30F
推
04/25 02:59, , 31F
有人吸收不好吃啥都不胖...
04/25 02:59, 31F
噓
04/25 03:10, , 32F
隔壁板審文嚴格阿...
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增重每隔三小時就要吃一餐，七分飽，一天吃五餐或六餐
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噓
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66…肥宅在哪 -_-
04/25 07:09, 34F
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04/25 07:35, , 35F
只想增重建議連健身房都不要去
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04/25 07:36, , 36F
而且你的身材不會過瘦 普通而已
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老實說沒啥好增的
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噓
04/25 07:47, , 38F
每次增重不成就要來 我感覺我吃很多了啊
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04/25 07:47, , 39F
可以給我去算熱量嗎？
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推
04/25 08:59, , 40F
吃吃吃吃吃
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04/25 09:55, , 41F
這帳號就是來鬧的阿
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我很認真 ....
噓
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營養來源之一而已。乳清又不是仙丹
04/25 09:58, 42F
噓
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你有算TDEE嗎?
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※ 編輯: a125567365 (123.205.14.21), 04/25/2017 10:54:24
推
04/25 12:32, , 44F
我覺得不用 你一天吃個1kg肉 就夠了
04/25 12:32, 44F
推
04/25 12:37, , 45F
增重吃雞排配可樂最快惹
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增重不增肌，就只剩增脂了...
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推
04/25 12:56, , 47F
吃雞排 脂肪》》》》蛋白質
04/25 12:56, 47F
噓
04/25 13:10, , 48F
廠廠
04/25 13:10, 48F
噓
04/25 14:11, , 49F
什麼時代了還要運動完馬上喝高蛋白
04/25 14:11, 49F
推
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早餐:3品脫冰淇淋+2LB鬆餅淋滿蜂蜜
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早午餐:2000公克早餐穀片+2000毫升全脂牛奶
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午餐:必勝客龍卷芝心大披薩3個
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下午茶:多拿滋24個+2杯珍奶
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晚餐96oz牛排
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宵夜:8吋起司布朗尼蛋糕
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單純增重這樣一個月就差不多，別吃了兩天就放棄，那是不行的
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樓上 這個吃一個月可能會破產XD
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推
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一定要吃，上次我有個朋友練完沒喝高蛋白，結果...
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就少喝一次高蛋白了
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噓
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你先查一下蛋一公斤幾克蛋白好嗎
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噓
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等你一天有吃1萬卡再來嘴，廢文。
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你朋友被直銷洗腦了
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重點在於你整天攝取的蛋白質g數 不是單看運動後的補充而
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已
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推
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一個禮拜喝完一袋10磅高熱量乳清高蛋白，3個願望一次
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滿足呦～喝個3個月，絕對有用！
04/26 13:43, 66F
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