[問題] 深蹲請教

看板MuscleBeach作者 (Jason花花)時間8年前 (2017/04/23 16:43), 編輯推噓13(13012)
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各位巨巨們好 想麻煩大家幫我看看我的硬舉跟深蹲 如果有什麼問題跟意見 都可以直接在留言告訴我~~ 謝謝大家,附上影片連結 Squat https://youtu.be/m-uJ7Z0hJP8
Deadlift https://youtu.be/DGZqHZLCZX8
也特別謝謝秉言大上次給我那麼多Power Clean的意見。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.226.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492937028.A.251.html

04/23 17:16, , 1F
深蹲上來幹嘛抖一下?
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可能是我每一下都會很用力的推到頂的關係
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04/23 17:44, , 3F
後腳根可以注意一下 微微抬起了 越後面越明顯
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請問樓上,我也有一樣的問題,那是要買深蹲鞋嗎?
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我不知道是我這雙metcon的後跟視覺上好像本來就有點
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懸空,還是我的後跟本來就會懸空欸..
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Jason好壯
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深蹲重心前移了,對膝關節不好
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謝謝R大提醒
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古架ㄅ
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這個膝蓋
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可以後腳跟放個五磅槓片墊一下
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用膝蓋力量往內夾了....然後臀肌用力不太夠
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膝蓋炸裂
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不要一直想看鏡子,記得收下巴
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蹲的角度太前面
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腳後跟 不要有騰空的狀況 代表你重心太前面
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硬舉OKY
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動作都滿漂亮呀,蹲到低點時,有點用距骨內翻換深度
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,實際的good form可能不會到那麼深,鍵盤建議
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某國手建議,深蹲架前不要有鏡子,不然就擋起來
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這樣可以更專注在出力上
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上來會抖一下可能是你在蹲的時候沒有全程繃緊肌肉
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總覺得深蹲從第一下開始腳踝就內塌了 所以壓力好像
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都在膝蓋
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文章代碼(AID): #1O_6b49H (MuscleBeach)
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