[問題] 「啞鈴臥推」可否取代「槓鈴臥推」?已刪文

看板MuscleBeach作者 (qttt)時間7年前 (2017/03/25 11:43), 編輯推噓49(51推 2噓 18→)
留言71則, 50人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位版友好， 想請教一下， 在練胸的部份，(沒有要練力氣) 「啞鈴臥推」可以取代「槓鈴臥推」嗎 ? 因為我知道啞鈴的話，自由度、刺激度都比槓鈴好， 故有此一問， 多謝 ~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.80.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490413381.A.B99.html
推
03/25 11:47, , 1F
應該可以，本來是相互替代的動作，但是啞鈴不好大
03/25 11:47, 1F
→
03/25 11:48, , 2F
重量做，50KG說不定就找不太到了
03/25 11:48, 2F
推
03/25 11:50, , 3F
像我用啞鈴變得很像肢障QQ
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推
03/25 11:57, , 4F
可以
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推
03/25 11:58, , 5F
想借問一下 啞鈴相較槓鈴 是不是比較不容易受傷
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推
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否
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比較不會被壓死也算的話 是LOL
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推
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以前水肥好像有寫過？
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推
03/25 12:09, , 9F
以前做啞鈴大重量的時候手腕受傷，現在沒人補都只用槓
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鈴
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推
03/25 12:19, , 11F
我自己做起來的感覺是槓鈴比啞鈴穩 安全
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推
03/25 12:21, , 12F
我覺得差別在於啞鈴還要花力氣去平衡
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推
03/25 12:25, , 13F
一個人練拿啞鈴練肌力 不敢做槓
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03/25 12:32, , 14F
啞鈴沒力你可以丟 槓鈴沒力要請旁邊的巨巨救援
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推
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沒要連力氣的話都差不多吧
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推
03/25 13:15, , 16F
一個人不敢做槓鈴
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推
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啞鈴好處是可以練一下左右邊的平衡吧 不過我都會做就
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→
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是了
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03/25 13:22, , 19F
槓鈴有護槓的話比啞鈴安全，也比較能做大重量
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推
03/25 13:22, , 20F
槓鈴先做５～６組再用啞鈴補到力竭
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推
03/25 13:27, , 21F
槓鈴沒人補真的不敢推太重，有聽過壓死的案例
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推
03/25 13:29, , 22F
沒有比賽單純想要大肌肌 可以的
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推
03/25 13:33, , 23F
看你的需求
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推
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我覺得拿啞鈴如果姿勢沒有很正確 會吃到很多手的力量...
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像我就是
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推
03/25 13:47, , 27F
槓鈴一個手軟直接壓......
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這兩種功能不完全一樣
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沒有取代不取代的問題
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推
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啞鈴比較不會壓到脖子
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推
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啞鈴就全餐 胸背肩手一次全吃 酸的你不要不要的
03/25 13:56, 31F
推
03/25 14:30, , 32F
我新手我覺得啞鈴的感受度比槓鈴好，有人跟我一樣？
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推
03/25 14:33, , 33F
我啞鈴感受度比槓鈴好
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動作對的話 我覺得啞鈴比槓鈴好
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推
03/25 14:35, , 35F
但是做槓鈴隔天胸部比較會痠
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推
03/25 14:55, , 36F
都做啞鈴 對自己感受度比較好
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推
03/25 15:03, , 37F
啞鈴感受好+1
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推
03/25 15:28, , 38F
槓鈴手軟直接壓在你胸上，再滑到下腹，Amazing!
03/25 15:28, 38F
推
03/25 17:02, , 39F
我槓鈴感受比較好
03/25 17:02, 39F
推
03/25 17:23, , 40F
槓鈴感受好 是因為少了來自其他向量的平衡 能穩定出
03/25 17:23, 40F
推
03/25 17:25, , 41F
力感受胸 拚PR也沒問題 啞鈴大重量初學會吃比較多
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手來平衡 不然啞鈴活動度好
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推
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用rack架做胸推就好,可惜不是每間健身房都擺一堆rack架
03/25 17:36, 43F
噓
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紅的明顯，槓鈴比啞鈴安全太多了
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推
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槓鈴抓不起來就真的要被壓了 啞鈴可以丟
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推
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槓鈴安全多了...
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推
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啞鈴感受度比較好+1 而且之前推槓鈴齁不住被壓傷過...
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現在已經全面只做啞鈴了
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比較喜歡啞鈴
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推
03/25 20:27, , 50F
以前被槓鈴壓過兩次，之後大多用啞鈴居多......
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推
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無法取代 若是想練胸 啞鈴足夠矣
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03/25 22:57, , 52F
說槓鈴比啞鈴安全是可以，但要補充理由吧？
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推
03/25 23:06, , 53F
我都推完槓鈴100kg再去推啞鈴上斜95kg 兩個都會練...
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推
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穩定性，槓鈴從起槓開始到結束，只要力量建構正確會有
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人槓合一的感覺，真心不騙，啞鈴就相對不穩定許多，但
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這就是啞鈴刺激身體的特色
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推
03/26 00:07, , 57F
怎麼一堆說槓鈴危險的 就只是不會正確槓鈴握推 只好
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選啞鈴 再把槓鈴說成洪水猛獸
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我手腕有傷 只能用啞鈴臥推
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噓
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不會正確槓鈴臥推 哇~開地圖砲了
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推
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肩膀有傷 啞鈴舒服很多
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03/26 00:47, , 62F
地圖砲開歪了啦 沒護槓 沒保護的器械 都一樣危險
03/26 00:47, 62F
推
03/26 01:24, , 63F
有護槓的槓鈴無疑比啞鈴安全多了
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推
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啞鈴也要會丟，不然重量上去又力竭手腕就QQ了
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槓鈴握推不用戶槓這個假設也蠻有去的 建議大家千萬不
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要深蹲 沒戶槓超級危險
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沒槓鈴架~在家做危險
03/26 02:12, 67F
推
03/26 05:51, , 68F
你新手嗎 深蹲的危險性跟有沒有護槓一點關係也沒有
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03/26 05:52, , 69F
護槓根本沒有使用必要
03/26 05:52, 69F
推
03/26 09:54, , 70F
我都會用護槓欸 因為健身房小不能直接卸下
03/26 09:54, 70F
推
03/27 23:17, , 71F
「有沒有護槓一點關係也沒有」我是不認同啦，對我新手
03/27 23:17, 71F
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