[心得] 每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2017/03/03 16:52), 9年前編輯推噓42(42推 0噓 22→)
留言64則, 42人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
https://goo.gl/YCIDtP 這是是要講肌肉感受度的內容 來看看你是不是有陷入這樣的迷思 分享給大家:) 另外跟大家說一件事 之前六分鐘系列的肩膀 字幕在01:23到01:33有錯誤的內容 感謝Ryan Liou的指正 我用註解的方式修改 請見以下連結 https://youtu.be/4RncO91wVng?t=1m22s
請大家包涵 以後會更注意 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.146.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488531151.A.CF7.html
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推身體最誠實
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跟八下同道理XD
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受教了
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真的是個迷思
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※ 編輯: alan1231005 (1.161.146.101), 03/03/2017 17:28:39
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jesse很有喜感，蠻可愛的 XD
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推 重點是感受 不是數字
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有點不太懂 所以他的意思是說 感受度最重要 儘管課表是3
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組但是做完兩組就力竭也沒關係的意思嗎
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推
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感覺他是說每組做標準10-12力竭 做不完就降重量做下組
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是要每組都練力竭嗎？
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推
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推推推
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做到12有力氣就加重 ，沒力就降重，控制在10～12下力竭？
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推
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很有幫助！！
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推
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他的重點應該是：「訂定次數跟組數是要用正確且有效率
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的方式完成（每一組動作的時間、每一組動作的完成度）
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，而非用快推快放的輕鬆完成12下或動作不完全的偷懶
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完成3組」以上。
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也有人說不用力竭 嗚嗚
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好分享推～
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重量呢?在沒力把動作做完全的情況下,是減重or減次數?
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不是總訓練量才是真諦嗎？
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重點是做到力竭不是陷於我一次要做幾次的迷思吧
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很多人忽略掉較輕重量也是要持續訓練才能突破大重量
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重點應該是不要陷入次數迷思吧，只在乎次數不在乎自己是不
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是真的有盡力
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為什麼要做到力竭？
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肌肉組織有神經，所以如果有意識去注意你肌肉運作的話會
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更能刺激你的肌肉~~
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不做到力竭幹嘛練？
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感謝翻譯，這次偏向精神喊話，技術面只談肌肉緊繃時間而已
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感謝翻譯
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不做到力竭當然有不做到的練法 刻意不力竭增快恢復
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進而拉高訓練頻率(一週一部位拉高到2或3次甚至更高)
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裡面的力竭主要是提出 不要因為力竭而動作亂做(做一半)
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不要只想著 把力用力竭 或 組數要幾次數 而忽略了最重要
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的是"感受度" 才對
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TUT...
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館長說過 要馬有肉量要馬有運動表現 沒肉量的教肌肥大
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很想知道館長怎麼想
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感謝翻譯 推推
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館長說過跟他類似的話阿 動作要做正確不要做一半或亂
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甩 最後一兩下借力幫補可以 其他都得正確 記得說過很
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多次 好像在他那全程訓練的影片提到不少次
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做到力竭不就又陷入做每組12下的迷思？
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做到力竭操爆會容易受傷。國內很多打棒球的人在青少年時被
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操到一身傷的一堆。白白斷送自己的職業生涯。（長嘆～）
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沒肉量的教肌肥大不就跟體脂高的教減脂一樣嗎?
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很棒
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沒肉量?? 樓樓上認真的嗎
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不是我啦，我只是在回want的推文
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我好奇的是，影片最後提到這是適合於肌肥大的訓練，但是肌
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力訓練就不一樣了，所以肌力訓練....？
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差別在力竭，保留次數
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看完後 所以每一組都要推到力竭 這樣嗎
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推
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肌力訓練指的是力量訓練吧
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不推不行
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肌力訓練很少/沒有在力竭的，動作正確做越快越好
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這部真的超讚
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肌力練到力竭意義不大,且風險提高
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1:45~2:30 研究是說要維持肌肉緊繃45秒到60秒
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看完發現平常做8~10下做完也差不多30秒 應該要降重抓感受了
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