Re: [心得] 每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕)
看完影片 關鍵在4s * 12下 = 48s
落在緊繃充血肌肉45～60s
昨天試著 這樣做臥推 跟 飛鳥夾胸
確實感受度提升很多
但是我想問的是 練背的動作也是這個原理嗎？
因為目前試著槓鈴划船 或是單槓
用這節奏做 整個能拉的次數跟重量都降很多
請問是肌耐力不夠嗎？
還是就是以前練背的節奏錯了？
所以我應該降重量 好好重新抓感受度跟節奏？
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/YCIDtP
: 這是是要講肌肉感受度的內容
: 來看看你是不是有陷入這樣的迷思
: 分享給大家:)
: 另外跟大家說一件事
: 之前六分鐘系列的肩膀
: 字幕在01:23到01:33有錯誤的內容
: 感謝Ryan Liou的指正
: 我用註解的方式修改
: 請見以下連結
: https://youtu.be/4RncO91wVng?t=1m22s
: 請大家包涵
: 以後會更注意
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