Re: [心得] 每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者alan1231005時間9年前 (2017/03/05 09:27)推噓5(5推 0噓 16→)

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我看蠻多人提出問題的，可能是我的專業度不夠，讓翻譯的字幕產生誤導，以下的內容都是回覆提問的人： a54965：我先解釋一下為什麼我要翻譯成力竭，我這邊的力竭他比較接近RM，就是12RM的重量，是你這個動作做12下的最大重量，如果這個重量其實還可以做13下、14下，那訓練量一開始就不是12RM，如果你做完兩組就力竭，那不是沒關係，可能是你休息的時間還不夠 Flower：降重是給那些真的很想要做到12下的人的一個建議，你也可以維持原重量，只是如果因為這樣後面的組數沒有辦法維持一樣的節奏，次數可以做少一點，只要肌肉維持緊繃的時間不要太短或太長就好 pxndx：減重或是減次數都可以啊，只是不管哪個方法，都要讓肌肉維持緊繃的時間控制在一定長度 dulamo：你可以不用做到力竭，用其實是15RM或是20RM的重量然後只做12下，只是這樣在討論訓練強度的時候，你的立足點會跟其他人不一樣，做到力竭不會陷入每組12下的迷思啊，因為你可以不用做到12下，你也可以不用原重量，重點是肌肉維持緊繃狀態的時間，我是覺得健身的力竭和棒球的操爆還是有一段差距啦 a3187as：訓練目的不同的關係，有的人只是要維持，或是球季中間來降低風險，也沒有說要有效果就一定要力竭，有些人可能時間比較多，就可以用較低的強度來完成訓練目的 keavy：我自己是習慣用肌力訓練、肌肥大訓練、肌耐力訓練這幾個名詞來描述，肌力訓練是給想要提升運動表現，想要蹲更重、舉更重的人 t81511270：重點是每組到達力竭的時間有沒有控制好 ggsuperda：可能要請你描述一下，你以前練背的次數和訓練強度，會不會是以前做太快了呢？ simst：可以說一下搞混的地方在哪邊嗎？也許是我翻譯的字幕哪邊有誤板上很多專業的教練，想要藉這個機會請教一下，我翻譯的內容是不是造成了大家的誤會，有沒有哪邊的用字遣詞需要再改善的，希望大家可以幫忙提出來，避免傳達錯誤的訊息，造成板上大家的困擾 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.140.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488677225.A.089.html ※ 編輯: alan1231005 (1.161.140.33), 03/05/2017 09:28:13

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dakkk

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majorleague1

03/05 09:34, , 2^F

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majorleague1

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