Re: [問題] 膝蓋軟骨磨損能做的腿部訓練?

看板MuscleBeach作者 (drive)時間7年前 (2017/01/11 09:08), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
這應該跟我一樣 有軟骨軟化症 我不知道你狀況 醫生說這是天生的 就角度比較不好 比較容易磨損 可以想成花錢 每天軟骨給10單位 你不要耗損太多 要治本 就是開刀 把角度橋回去 他說等你60歲之後 痛到不行你再來開刀吧 現在就是 1.增強股4頭 2.減輕膝蓋以上的體重 可惜小腿我都練不粗... 3.少作蹲的動作 爬樓梯 打籃球等等之類的 只推游泳 ========以下是本人肉體親測 沒有醫生保證的都市傳說========= 1.我打籃球還是打 因為愛打 大概要養兩天的軟骨量 不過我防守都不跳 只卡位 大概只有投籃會跳一下 2.下樓梯很傷 上樓梯還好 我爬健身房有氧那個 還OK 3.多用硬舉去加強腿部訓練 就不用蹲太深 4.日常生活都搭電梯 沒必要亂動 我都少亂動 基本概念就是 我只想把 軟骨的磨耗都是因為重訓或打球而耗損 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.210.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484096885.A.C4E.html
推
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我覺得任何一個crossover 急停 都比跳還慘 還是說你都不
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做這些
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推
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最慘是久坐不動 信我
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身為一個肥宅 當然不可能crossover 也沒辦法急停
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推
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當你看過醫生確定髕骨歪斜後，要先知道你髕骨是往哪歪，
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有案例是股四頭太強把髕骨拉歪的，你再練股四頭會更嚴重
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，有時根本不是大腿肌肉問題，是踝或髖周邊肌群出問題，
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而症狀反應在髕骨上，所以建議你找「有能力」幫你做評估
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的教練幫你訓練
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推
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推樓上 膝蓋痛常不是膝蓋的問題
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推
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軟骨軟化症，簡而言之，就是軟骨壞掉了，軟骨極難再
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生，幾乎不會再生了，軟骨軟化就軟化了，幾乎不可逆，
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開刀效果也不好....by同是膝蓋軟骨軟化症
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推
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我也是莫名其妙膝蓋痛 去西醫就說是髕骨軟化 也沒做什麼激烈
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運動 頂多跑跑步 20出頭歲而已。 但我認為找對物理治療師應
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該有用 所以現在在嘗試很多矯正方式 不曉得有沒有人成功矯
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正的案例
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推
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現在就主要找不同肌群做按摩伸展 try and error的方式去測
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試
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推
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推一樓 看看飆風玫瑰都變玻璃玫瑰 現在都打老人球
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推
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我是髕骨軟骨軟化 不過照樣前蹲抓挺舉
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推
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所以真的不要爬山嗎
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推
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髕骨軟化+1
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推
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如果髕骨沒外翻，外翻可靠練股四頭肌內側，拉回來，
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不然就開關節鏡，放鬆髕骨外側韌帶，軟骨軟化受傷可以
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打玻尿酸治療看看，不過要有很耐心讓軟骨慢慢回復，保
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守估計打個五年，看軟骨會不會有機會回復，有錢的話，
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可以試試PRP,比玻尿酸效果好，治療期也是以年起跳，
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推薦我的主治醫師長庚葉文凌，by 雙膝軟骨軟化症開了
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好多次刀的人
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