[問題] 膝蓋軟骨磨損能做的腿部訓練?消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/01/10 13:33), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟前一陣子膝蓋不時發出聲音，去看醫生結果是軟骨磨損， 醫生說屬於老化的症狀，一般而言很難好， 請教醫生能否深蹲，但他建議不要， 小弟重訓生涯才剛開始阿...不想當小鳥腿 想請問板上巨巨有人有類似症狀可以現身說法嗎? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.72.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484026418.A.D4E.html
推
01/10 13:41, , 1F
還是有很多獨立的器材或動作可以練到腿啊，你如果沒
01/10 13:41, 1F
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01/10 13:41, , 2F
有打算去比健力比賽，其實也不用太在意有沒有全力練
01/10 13:41, 2F
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01/10 13:42, , 3F
深蹲吧！最近幾年這動作紅，不代表不練就不會成功
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01/10 13:42, , 4F
身體狀況最重要~
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01/10 14:35, , 5F
lunge, bulgarian squat試試?
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推
01/10 14:44, , 6F
阿，跟你一樣狀況...
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推
01/10 15:12, , 7F
有聲音不見得是磨損 也可能動作控制出了問題
01/10 15:12, 7F
推
01/10 16:05, , 8F
想請問原po年紀 膝蓋有什麼傷病史嗎？
01/10 16:05, 8F
24而已...
推
01/10 16:07, , 9F
別亂建議好嗎 請恰專業物理治療師
01/10 16:07, 9F
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01/10 16:35, , 10F
去問專業的運動醫學醫師吧
01/10 16:35, 10F
推
01/10 16:47, , 11F
覺得一些機器搭配可以負擔的深蹲其實腿也可以練得不
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01/10 16:47, , 12F
錯了
01/10 16:47, 12F
※ 編輯: LBJ23K (118.160.72.201), 01/10/2017 17:19:41
推
01/11 00:17, , 13F
Dead lift, hip thrust都很好啊 腿不是只有股四頭這條
01/11 00:17, 13F
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01/11 01:09, , 14F
醫生看不好的都說退化（白眼，才24是要退化什麼啦
01/11 01:09, 14F
推
01/11 02:06, , 15F
會痛嗎～
01/11 02:06, 15F
推
01/11 04:11, , 16F
某樓無知凌駕專業
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推
01/11 11:52, , 17F
除了有聲音外，還有其他徵狀嗎?
01/11 11:52, 17F
跑步久了會酸酸的感覺，另外醫生說膝蓋容易積水， 所以膝蓋後側比起另一膝蓋會比較鼓，我一摸還真的= = 從來沒發現 ※ 編輯: LBJ23K (118.160.76.162), 01/11/2017 12:19:59
推
01/11 23:49, , 18F
覺得可能是長短腿，有些是骨盆歪斜導致。可以配合矯正
01/11 23:49, 18F
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01/11 23:49, , 19F
瑜伽再看醫生怎麼建議吧～真的亂硬操你30前可能走路都
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01/11 23:49, , 20F
困難
01/11 23:49, 20F
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