[問題] 深蹲動作比較

看板MuscleBeach作者 (阿不思很厲害)時間7年前 (2016/10/05 21:11), 編輯推噓84(90推 6噓 128→)
留言224則, 61人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位好 剛剛在山姆伯伯的FB上看到關於深蹲動作的對照 https://www.instagram.com/p/BK4F5WwBwbE/ 各位覺得 左邊還是右邊正確呢? 山姆伯伯的解說翻譯文 http://www.unclesam.cc/blog/squat-4/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.181.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475673071.A.16D.html
推
10/05 21:17, , 1F
好像左邊好一點
10/05 21:17, 1F
推
10/05 21:19, , 2F
我也以為是左邊比較好QQ
10/05 21:19, 2F
推
10/05 21:23, , 3F
會不會是跟羅馬尼亞式硬舉一樣的概念呢?
10/05 21:23, 3F
推
10/05 21:26, , 4F
我也以為左邊比較好
10/05 21:26, 4F
→
10/05 21:27, , 5F
左邊失敗
10/05 21:27, 5F
推
10/05 21:31, , 6F
左邊比較不好
10/05 21:31, 6F
→
10/05 21:32, , 7F
右邊好!!!
10/05 21:32, 7F
推
10/05 21:33, , 8F
注意看兩者的髖關節
10/05 21:33, 8F
→
10/05 21:34, , 9F
很多人說的髖啟動嗎?
10/05 21:34, 9F
推
10/05 21:35, , 10F
山母伯講的很好~
10/05 21:35, 10F
推
10/05 21:38, , 11F
我習慣看髖，山母伯是看踝，膝
10/05 21:38, 11F
推
10/05 21:39, , 12F
一個屁股往下，一個屁股往後坐
10/05 21:39, 12F
→
10/05 21:55, , 13F
右邊上半身太前傾，扛大重量就靠腰啦
10/05 21:55, 13F
推
10/05 21:59, , 14F
左邊先爆腳，右邊前傾下背有力還可撐住
10/05 21:59, 14F
推
10/05 21:59, , 15F
兩張一起看 看不出 遮住一邊就知道了
10/05 21:59, 15F
→
10/05 22:00, , 16F
你看norton的影片他前傾更厲害，照樣大重量
10/05 22:00, 16F
推
10/05 22:02, , 17F
cue一下ck兄~~~
10/05 22:02, 17F
推
10/05 22:06, , 18F
本身是右邊 未看答案還抖了一下
10/05 22:06, 18F
推
10/05 22:24, , 19F
只能二選一的話 我會選左邊
10/05 22:24, 19F
推
10/05 22:25, , 20F
ck我要對你重新評估了
10/05 22:25, 20F
推
10/05 22:26, , 21F
你去看舉重選手蹲highbar 絕對不是右邊那樣屁股往後推
10/05 22:26, 21F
→
10/05 22:27, , 22F
一定是身體盡量直立 屁股往下蹲
10/05 22:27, 22F
→
10/05 22:28, , 23F
如果像我蹲low bar 才會像右邊往後坐 蹲到略低於平行折返
10/05 22:28, 23F
→
10/05 22:29, , 24F
下面敘述不就有說左邊膝蓋會承受比較多的壓力嗎？
10/05 22:29, 24F
推
10/05 22:29, , 25F
左邊沒有不好，也不會爆膝蓋！
10/05 22:29, 25F
→
10/05 22:29, , 26F
膝蓋先動沒有問題 但方向不是向前是向外 而且也只是在髖
10/05 22:29, 26F
→
10/05 22:29, , 27F
的前一瞬間動而已
10/05 22:29, 27F
推
10/05 22:31, , 28F
你如果踝關節活動度不好你根本無法蹲的像左邊一樣
10/05 22:31, 28F
推
10/05 22:39, , 29F
我剛剛翻了一下 ig原po的留言 他說這個是在比較徒手深蹲
10/05 22:39, 29F
→
10/05 22:40, , 30F
跟負重深蹲一定會有點不一樣 但對我來講 我負重怎麼蹲 徒
10/05 22:40, 30F
→
10/05 22:40, , 31F
手就怎麼蹲 兩者不應該有什麼不一樣
10/05 22:40, 31F
推
10/05 22:40, , 32F
人家下面的原文解釋的多清楚
10/05 22:40, 32F
→
10/05 22:42, , 33F
如果你在健身房看過右邊那種負重深蹲 通常是揹高槓用蹲低
10/05 22:42, 33F
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10/05 22:42, , 34F
槓蹲法 看起來真的很驚悚
10/05 22:42, 34F
→
10/05 22:45, , 35F
同意CK大的說法 高背槓用右邊的方式蹲 腰負擔很大
10/05 22:45, 35F
→
10/05 22:45, , 36F
這兩種都不好 都不選
10/05 22:45, 36F
推
10/05 22:49, , 37F
麻煩大家看看人家原文的解釋好嗎
10/05 22:49, 37F
推
10/05 22:56, , 38F
麻煩看看norton怎麼蹲, 他角度比這還大
10/05 22:56, 38F
→
10/05 22:56, , 39F
CK遭到奢摳力重新評估 WTF?
10/05 22:56, 39F
還有 145 則推文
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10/06 11:55, , 185F
東巴，回家吧，外面很危險。
10/06 11:55, 185F
推
10/06 12:01, , 186F
林北我還是比較相信ray williams就是了，比起摳摳李而言
10/06 12:01, 186F
推
10/06 12:03, , 187F
重點不是誰先啟動，而是下背吃的力的問題，看書要看重點
10/06 12:03, 187F
噓
10/06 12:34, , 188F
有蠢材一直廢話
10/06 12:34, 188F
→
10/06 12:44, , 189F
整個留言都很普通啊 有啥特別
10/06 12:44, 189F
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10/06 12:46, , 190F
他就是在強調他的信仰 髖啟動減少膝蓋壓力
10/06 12:46, 190F
→
10/06 12:46, , 191F
然後他覺得butt wink不像很多人說的那麼嚴重啦
10/06 12:46, 191F
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10/06 12:48, , 192F
別人講到脊椎問題他全都用這是body weight不會有事來回應
10/06 12:48, 192F
推
10/06 12:49, , 193F
右邊是故意做的比較誇張的髖起動給人看的吧？
10/06 12:49, 193F
→
10/06 12:49, , 194F
這個IG沒啥特別 一堆分析圖都不知道出現幾年了
10/06 12:49, 194F
推
10/06 12:54, , 195F
其實很多體適能教練教新手都是像右邊那樣教
10/06 12:54, 195F
→
10/06 12:54, , 196F
這樣教好不好我就不知道惹
10/06 12:54, 196F
→
10/06 13:07, , 197F
蹲舉就是自己去取捨膝蓋跟脊椎的風險 看要把風險放哪裡
10/06 13:07, 197F
推
10/06 13:46, , 198F
high bar就是膝啟動或一起啟動啊
10/06 13:46, 198F
推
10/06 14:00, , 199F
感覺大家好像都拼大重量，很注重部位啟動風險...
10/06 14:00, 199F
推
10/06 14:33, , 200F
那個深蹲教學影片說high bar要膝先啟動??????
10/06 14:33, 200F
推
10/06 14:44, , 201F
深蹲下背只是hold住，這樣就爆的話
10/06 14:44, 201F
推
10/06 14:46, , 202F
那靠腿跟下背作功的硬舉不就直接斷成兩半
10/06 14:46, 202F
→
10/06 14:47, , 203F
這麼基本的髖啟動，沒啥人看的懂
10/06 14:47, 203F
→
10/06 14:48, , 204F
身體前傾是為了平衡的關係。前傾角因人而異
10/06 14:48, 204F
推
10/06 14:50, , 205F
就算高槓一樣髖先啟動，高槓前傾的角度會小
10/06 14:50, 205F
→
10/06 14:51, , 206F
因為高槓力矩長一點，前傾一點就能平衡
10/06 14:51, 206F
推
10/06 14:52, , 207F
我不了解請人出來解釋然後又要亂鞭人是什麼心態？
10/06 14:52, 207F
→
10/06 14:52, , 208F
squat U的觀念大概就是這樣
10/06 14:52, 208F
推
10/06 14:56, , 209F
多看一下人家怎麼解釋，不要老是瞎眼嘴
10/06 14:56, 209F
→
10/06 15:02, , 210F
重心不變下背扛得住；重心改變下背壓力增強
10/06 15:02, 210F
→
10/06 15:03, , 211F
就不一定扛得住了
10/06 15:03, 211F
噓
10/06 15:35, , 212F
奢摳力不要再瞎眼嘴
10/06 15:35, 212F
→
10/06 15:46, , 213F
看奢摳力真的很傷眼傷腦 可以不要製造公害嗎
10/06 15:46, 213F
推
10/06 16:15, , 214F
今天你可以靠著強健股四頭來保護膝蓋 那你要靠著強健
10/06 16:15, 214F
→
10/06 16:15, , 215F
束脊肌來保護下背嗎？？？
10/06 16:15, 215F
推
10/06 17:00, , 216F
重新評估XDDDD
10/06 17:00, 216F
推
10/06 18:24, , 217F
10/06 18:24, 217F
推
10/06 18:33, , 218F
10/06 18:33, 218F
→
10/06 18:38, , 219F
鬍子跟眉毛都教膝蓋先先，印象中還有看過幾個，水肥
10/06 18:38, 219F
→
10/06 18:38, , 220F
哥板上的文也寫過
10/06 18:38, 220F
推
10/06 18:52, , 221F
重新評估XD 原來是圈老闆李先生XD
10/06 18:52, 221F
推
10/06 21:09, , 222F
某人真的是秀下限阿 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/06 21:09, 222F
推
10/06 23:12, , 223F
謝謝win兄的影片，小的受教。
10/06 23:12, 223F
→
10/08 03:40, , 224F
這個要不要考慮到扁平足 低足弓? 有些人真的很難蹲...
10/08 03:40, 224F
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