[問題] 改善脊椎側彎的運動或重訓？

看板MuscleBeach作者 (串丸子)時間7年前 (2016/07/25 21:22), 7年前編輯推噓16(17推 1噓 26→)
留言44則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟24y，很瘦172 / 56kg 有脊椎側彎問題，角度27.9度 背部肌肉左右不平均 平時無事時沒影響 有事時右肩胛骨就會酸 有時候會牽扯到連脖子會刺痛 平常的運動大概就是 單槓、伏地挺身、Plank、跑步 做了大概三個月左右 但好像沒有太大的改善 http://i.imgur.com/zChcu50.jpg
有去請教過醫生 不同醫生的說法不同 而且也蠻含糊的 有的醫生說不嚴重所以還好 不要搬重物及彎腰 有的醫生認為角度蠻大的 說老了以後會腰酸背痛 要訓練核心肌群 至於怎麼訓練則沒有說明 小弟想問如果照我平常的運動 或者在加入仰臥起坐的話會不會更好 還是只會讓角度變大？ 還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？ 我也想要變壯一點，本人太瘦了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.100.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469452926.A.343.html ※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:23:53
推
07/25 21:24, , 1F
仰臥起坐不推薦
07/25 21:24, 1F
※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:24:42
推
07/25 21:32, , 2F
同類人幫你高調 仰臥起坐對脊椎側彎不適合
07/25 21:32, 2F
好的！謝謝你！
→
07/25 21:32, , 3F
拉單槓 伏地挺身 棒式核心 這三個每天都可以做
07/25 21:32, 3F
推
07/25 21:34, , 4F
可以做貓式 伸展緊繃的那側 我也有側彎10幾度
07/25 21:34, 4F
謝謝你！我有查到姿勢了！
→
07/25 22:08, , 5F
好驚悚
07/25 22:08, 5F
推
07/25 22:24, , 6F
我都給東方琉璃的中醫推推..
07/25 22:24, 6F
中醫不是聽說不太好嗎
推
07/25 22:39, , 7F
這個要做復健矯正吧
07/25 22:39, 7F
→
07/25 22:39, , 8F
用機器拉身體的
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07/25 22:39, , 9F
不然就倒吊
07/25 22:39, 9F
推
07/25 22:42, , 10F
這個角度有點大，超過我的能力範圍了，
07/25 22:42, 10F
推
07/25 23:01, , 11F
整骨有用嗎？我是說找專業有牌的醫生不是國術館那種的。
07/25 23:01, 11F
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07/25 23:17, , 12F
這有超過20度了吧！？
07/25 23:17, 12F
27度了
推
07/25 23:29, , 13F
有一種叫做schorth method的復健運動
07/25 23:29, 13F
噓
07/26 00:07, , 14F
麻煩請找物理治療師。
07/26 00:07, 14F
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07/26 00:08, , 15F
抱歉案到噓...
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沒關係喔~ ※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/26/2016 08:33:50
推
07/26 09:15, , 16F
07/26 09:15, 16F
推
07/26 12:15, , 17F
這個已經不能單靠運動矯正了,得花錢去找物理治療師
07/26 12:15, 17F
推
07/26 22:35, , 18F
引體向上
07/26 22:35, 18F
推
07/27 00:28, , 19F
找物理治療師也只會叫你多運動好嗎= =
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07/27 00:28, , 20F
不要把物理治療師當神了......脊椎側彎就那樣一輩子都
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不會好，不變更糟就要偷笑喇，只能靠多運動防止惡化
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07/27 00:36, , 22F
國術/中醫跟物療治療的看法相反，之前最遠找過中國的
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07/27 00:37, , 23F
科學中醫，說是要根治就是放鬆你的，每次去都扎百來根
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根針，搞到最後都很怕他扎歪我就say goodbye惹
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*放鬆你的背
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07/27 00:38, , 26F
啊我去看物理治療師就是說你核心/背要適度運動，游泳最
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好喇~"~ 在另外一種就是輔具，不過你已經24y了，輔具應
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沒用惹，我當初20y去做的確有變好一些，哀，看開點喇
07/27 00:39, 28F
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07/27 00:40, , 29F
看看這篇老新聞立志一下喇 http://tinyurl.com/zo3zu8e
07/27 00:40, 29F
推
07/27 17:31, , 30F
有專門治療脊椎側彎的物理治療所喔 用的方法跟一般教你
07/27 17:31, 30F
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07/27 17:31, , 31F
的物理治療師不一樣
07/27 17:31, 31F
推
07/27 21:05, , 32F
台北有一個做的很強 有板友去了之後改善
07/27 21:05, 32F
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07/27 21:05, , 33F
醫療概念日新月異 不是這麼簡單就可以說治好治不好
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07/27 21:06, , 34F
樓上有關鍵字我就不多打廣告了
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07/27 21:06, , 35F
但是以前我也覺得不要惡化就不錯了 直到我學了更多東西
07/27 21:06, 35F
推
07/27 22:22, , 36F
可樂大學到了什麼？schroth method嗎？想聽～
07/27 22:22, 36F
推
07/28 09:46, , 37F
有專門脊椎側彎的物理治療師
07/28 09:46, 37F
推
07/28 11:59, , 38F
我也想得到更多資訊!
07/28 11:59, 38F
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07/28 17:57, , 39F
07/28 17:57, 39F
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08/02 11:03, , 40F
schroth只對年輕人有比較好的效用zz，我當初就去專門作
08/02 11:03, 40F
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08/02 11:04, , 41F
側彎的物理治療診所....
08/02 11:04, 41F
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08/02 11:07, , 42F
當初去的時候醫生就說你已經20了其實有點晚，阿我還是
08/02 11:07, 42F
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08/02 11:07, , 43F
充滿希望的去做喇，結果就是稍微正了幾度orz
08/02 11:07, 43F
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08/02 11:09, , 44F
總之作的時候要注意兩邊要盡量平均用力~"~
08/02 11:09, 44F
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