Re: [問題] 改善脊椎側彎的運動或重訓？

看板MuscleBeach作者cathyswallow (UprightCome)時間9年前 (2016/08/09 14:37)推噓3(3推 0噓 5→)

留言8則, 3人參與討論串2/2 (看更多)

從X光判讀發現胸椎有向右側彎頸椎有次級向左側彎代償推斷會有大小胸的問題:左胸>右胸那側彎可以進行核心訓練嗎? 核心訓練顧名思義是位於身體的中段，包括腹部、背部、骨盆範圍的肌肉群。其作用是「保護脊椎穩定的肌肉群」提供脊椎足夠的穩定性。然而脊椎側彎的患者，常伴隨有歪斜的脊柱與不良的姿勢可以推測在執行「Plank棒式」核心動作時，當下，很努力的要做出動作...附圖http://0rz.tw/5v0ht 但扭曲的脊柱與歪斜的體態，實在很氣餒！再說一次，核心肌群的作用是''穩定''脊椎... 因此，在錯誤的時間點進行核心訓練常伴隨有更難以調整的歪斜脊柱與身型，甚至惡化的可能！那側彎什麼時候可以做核心運動呢？你需要一步一步來！真的不要急確認習得脊柱正確位置矯正技術與對稱體態的認知覺。到訓練後期適時介入核心訓練，以確保脊柱與體態是排列在正確位置上，此時，再強化脊椎周圍的穩定肌群。讓側彎患者，真的有足夠的力量去支撐正確位置的脊椎與體態。把順序弄對!! 未來在執行任何日常生活動作時，就有相對的力量來正確執行動作。以上報告完畢, 希望對版大能有幫助... 側彎終結者曾老師前醫學中心側彎復健主要治療師 ※ 引述《slb19930308 (串丸子)》之銘言： : 小弟24y，很瘦172 / 56kg : 有脊椎側彎問題，角度27.9度 : 背部肌肉左右不平均 : 平時無事時沒影響 : 有事時右肩胛骨就會酸 : 有時候會牽扯到連脖子會刺痛 : 平常的運動大概就是 : 單槓、伏地挺身、Plank、跑步 : 做了大概三個月左右 : 但好像沒有太大的改善 : http://i.imgur.com/zChcu50.jpg

: 有去請教過醫生 : 不同醫生的說法不同 : 而且也蠻含糊的 : 有的醫生說不嚴重所以還好 : 不要搬重物及彎腰 : 有的醫生認為角度蠻大的 : 說老了以後會腰酸背痛 : 要訓練核心肌群 : 至於怎麼訓練則沒有說明 : 小弟想問如果照我平常的運動 : 或者在加入仰臥起坐的話會不會更好 : 還是只會讓角度變大？ : 還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？ : 我也想要變壯一點，本人太瘦了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.23.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470724634.A.79C.html

推

SouthernSun

08/09 15:44, , 1^F

08/09 15:44, 1^F

→

SouthernSun

08/09 15:45, , 2^F

08/09 15:45, 2^F

→

cathyswallow

08/09 15:48, , 3^F

08/09 15:48, 3^F