[問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....

看板MuscleBeach作者 (EYE)時間8年前 (2016/07/23 00:05), 8年前編輯推噓3(21推 18噓 39→)
留言78則, 49人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我每天運動最少1.5hr 一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服會濕到爆汗程度 二四六 1.5hr 打完球程度濕到 休息30分鐘還是一直狂流的程度 日 慢跑10km 我是不是要double.....辛苦了一個月抱著期待的心情 站上體重計只瘦1kg..... 我幾乎都是拚了命在運動了!!! 我有聽過一種說法 肌肉比較重....我在想是不是都長到肌肉去了!!(希望是這樣) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.47.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469203519.A.751.html
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07/23 00:08, , 1F
脂肪變肌肉？懶叫會變雞腿嗎
07/23 00:08, 1F
推
07/23 00:11, , 2F
一樓大大好兇...不過肌肉脂肪不會轉換喔~記得爬文!
07/23 00:11, 2F
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07/23 00:12, , 3F
你怎麼不去量看看inbody 就知道了
07/23 00:12, 3F
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07/23 00:12, , 4F
另外認真回~不管要瘦要壯，飲食都要注意。
07/23 00:12, 4F
推
07/23 00:13, , 5F
看飲食才知道問題
07/23 00:13, 5F
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07/23 00:13, , 6F
照你這樣比較我健身6個月體重完全沒變不就要自殺了
07/23 00:13, 6F
我在想是不是肌肉增大曾重了.........肥肉瘦掉剛好抵銷了!!!! 因為我健身是很拼命的健 1.5小時 全身大肌群都練一變 7~8台 6x(7~8)x15 ※ 編輯: a3300552 (123.192.47.57), 07/23/2016 00:15:52
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07/23 00:20, , 7F
你沒量誰知道...沒有inbody至少量個體脂機
07/23 00:20, 7F
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07/23 00:22, , 8F
然後誰健身不是很拼命的練，又不是只去打卡的凱子
07/23 00:22, 8F
推
07/23 00:24, , 9F
照你這麼說，我重訓一個月體重都沒變不就要撞牆了！
07/23 00:24, 9F
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07/23 00:24, , 10F
不過inbody測量結果，體脂降1%，肌肉升1%，還是令人開
07/23 00:24, 10F
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07/23 00:24, , 11F
心啊～所以還是要看體脂跟肌肉才準吧？都開始重訓了，
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07/23 00:24, , 12F
就別被體重數字綁架了！
07/23 00:24, 12F
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再來練多不一定有效，重量次數組數都有關，不然我10kg也
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可以連蹲100下，但真的有用嗎？
07/23 00:25, 14F
推
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才一個月 說不定多一泡尿的重量而以
07/23 00:30, 15F
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07/23 00:41, , 16F
爬文
07/23 00:41, 16F
噓
07/23 00:43, , 17F
爬文
07/23 00:43, 17F
推
07/23 00:44, , 18F
我要是掉1kg我會哭死
07/23 00:44, 18F
噓
07/23 00:55, , 19F
一年增一公斤路過qq
07/23 00:55, 19F
推
07/23 00:58, , 20F
不要過分迷信體重計的數字，增重在那邊看數字有沒有增加
07/23 00:58, 20F
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，然後拼命亂塞，長一堆脂肪，減脂的時候又在乎數字的下
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降，然後有一餐沒一餐的，其實像這種雕塑身材文整天都可
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以看到，可是我沒跟你本人面對面交談真的很難確切知道你
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的情況，我的建議是你想省錢就多充實自己的健身知識，可
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爬文最簡單，想專業一點就直接買健身教練教課書或是上證
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照課，或者直接請教練，一個好身材如果這麼容易獲得，那
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他也變得不屌不值錢了
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別想了,照照鏡子用相片記錄比較實在
07/23 01:19, 28F
噓
07/23 01:22, , 29F
一個月肌肉增大增重 您真可愛
07/23 01:22, 29F
推
07/23 01:25, , 30F
去量個inbody, 然後過一個月再去量一次,勝過在這裡被酸
07/23 01:25, 30F
噓
07/23 01:36, , 31F
一個月…
07/23 01:36, 31F
推
07/23 02:12, , 32F
要變瘦主要靠飲食…！
07/23 02:12, 32F
推
07/23 03:04, , 33F
十年磨一劍
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推
07/23 04:39, , 34F
不要看體重 要看線條
07/23 04:39, 34F
推
07/23 04:43, , 35F
飲食 飲食 飲食
07/23 04:43, 35F
推
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打球又不一定好減脂肪 就算你打籃球 中間打打停停的心跳
07/23 07:03, 36F
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07/23 07:04, , 37F
根本不夠 流汗絕大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了會減
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07/23 07:04, , 38F
脂
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噓
07/23 07:53, , 39F
一個月
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噓
07/23 08:01, , 40F
一定要噓
07/23 08:01, 40F
噓
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祝你體重掉到變難民程度^_^
07/23 08:10, 41F
噓
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要看飲食！你如果每天珍奶雞排 運動到死都不會瘦
07/23 08:12, 42F
噓
07/23 08:23, , 43F
這種蠢問題很明顯連爬文都沒有 板友人真好
07/23 08:23, 43F
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07/23 08:49, , 44F
在這裡po這樣的問沒被噓真的運氣好XDD....運動不只會讓脂
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07/23 08:49, , 45F
肪減少，還會讓肌肉增加，但是，肌肉也不是那麼容易增加
07/23 08:49, 45F
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07/23 08:49, , 46F
的
07/23 08:49, 46F
推
07/23 09:10, , 47F
每次暑假期間這種文就會出現
07/23 09:10, 47F
噓
07/23 09:10, , 48F
你只是比較會流汗
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07/23 09:17, , 49F
可以再補充一些資訊，像是135健身做那些動作，多重，幾組?
07/23 09:17, 49F
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然後比起汗流多少，心跳率比較才是判斷的依據
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你出家買奶昔比較有效
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流汗真的不能用來評斷你的運動量 懂嗎
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另外飲食也是重點，就算天天努力運動，三餐吃炸物+飲料
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應該也是很難瘦下來...
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我去外面走20分鐘，內褲就全濕了，也是不會瘦....
07/23 09:35, 55F
噓
07/23 09:58, , 56F
一年體重都沒變 體脂掉8% 肌肉+2kg
07/23 09:58, 56F
推
07/23 10:24, , 57F
肥宅光坐著就會爆汗，誰知道你運動的強度。
07/23 10:24, 57F
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07/23 10:25, , 58F
你135練1.5小時 又練大肌群 強度一定很低吧 誰能這樣操
07/23 10:25, 58F
推
07/23 10:48, , 59F
fitness文章:瘋狂運動，不健康減肥法。包會瘦。
07/23 10:48, 59F
噓
07/23 10:49, , 60F
你先了解 人體為何會流汗好嗎
07/23 10:49, 60F
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07/23 10:59, , 61F
拼命健，跟有效率效果，我認為不一樣
07/23 10:59, 61F
噓
07/23 12:36, , 62F
請學巨石說的一天6小時，20年來從不間斷好嗎？
07/23 12:36, 62F
噓
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看標題就知道該怎麼做了
07/23 12:48, 63F
噓
07/23 13:09, , 64F
一個月
07/23 13:09, 64F
噓
07/23 13:20, , 65F
一個月，你在精神時光屋練嗎？
07/23 13:20, 65F
推
07/23 13:20, , 66F
你不是不相信健身，去吃大餐就好啦
07/23 13:20, 66F
推
07/23 13:52, , 67F
如果飲食都照舊沒更改,繼續這樣運動量,相信我,大約8個月
07/23 13:52, 67F
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07/23 13:52, , 68F
我是過來人,但你要先撐過八個月
07/23 13:52, 68F
噓
07/23 14:12, , 69F
你上一篇才po肌肉沒用的文章 現在又想要長肌肉? 精
07/23 14:12, 69F
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07/23 14:13, , 70F
神分裂症?
07/23 14:13, 70F
推
07/23 15:03, , 71F
循序漸進
07/23 15:03, 71F
推
07/23 15:34, , 72F
補血
07/23 15:34, 72F
→
07/23 18:16, , 73F
流汗跟運動效果完全無關喔 要問就po身高體重和菜單來吧
07/23 18:16, 73F
推
07/24 00:58, , 74F
八七
07/24 00:58, 74F
推
07/25 10:45, , 75F
135練246就可以打球真的很強，我練完隔天痠痛感讓人又
07/25 10:45, 75F
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07/25 10:45, , 76F
愛又恨
07/25 10:45, 76F
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07/27 10:09, , 77F
一個月就受不了想放棄那還是繼續當肥宅比較適合
07/27 10:09, 77F
噓
08/01 20:41, , 78F
爬文 體重不是一切是基本概念
08/01 20:41, 78F
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