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ace830307 在 PTT 最新的發文, 共 2 篇

Re: [買賣] muscletech casein 酪蛋白

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: -3

作者: ace830307 - 發表於 2017/05/16 18:18(7年前)

Re: [交易] on isolate chocolate shake 開封過

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: -4

作者: ace830307 - 發表於 2017/01/02 19:40(7年前)

ace830307 在 PTT 最新的留言, 共 389 則

[閒聊] 看姊夫影片抹殺你的努力 (中文字幕)

[ MuscleBeach ]237 留言, 推噓總分: -8

作者: henry5405 - 發表於 2020/07/01 21:30(3年前)

1^F→ace830307: 請問蹲的時候吐氣有什麼問題嗎（？07/01 21:33

9^F→ace830307: 基本上吐氣時腹橫肌正確啟動腹內壓應該是越來越穩定的07/01 21:54

10^F→ace830307: 。吸氣時啟動橫膈肌體積下降腹腔擴張只是結果07/01 21:54

11^F→ace830307: 至於大重量時能不能做好這件事是控制能力的問題不是吐07/01 21:55

12^F→ace830307: 不吐氣的問題吧07/01 21:55

13^F→ace830307: https://tunpinptc.blogspot.com/2018/03/blog-post.ht07/01 22:00

17^F→ace830307: narrow應該是通常推大重量手肘稍微靠身體可以徵召更多07/01 22:13

18^F→ace830307: 肌群做水平推。不太像是三頭那種完全貼著的窄握吧07/01 22:13

29^F→ace830307: 認同樓上。可能不是不講啦。只是看不懂07/01 22:42

35^F→ace830307: 他強調吐氣誘發核心控制這件事情。憋氣也可以沒錯啊但07/01 22:43

36^F→ace830307: 不衝突吧07/01 22:44

40^F→ace830307: 這種基本觀念到底要查證什麼啊不懂07/01 22:44

49^F→ace830307: 拜託別刪文讓大家以為走到joker版07/01 22:48

57^F→ace830307: 沒有人在護航。只是你嘴的這個東西真的很可笑罷了07/01 23:01

59^F→ace830307: 去查一下為甚麼要吸氣為什麼吐氣深層呼吸肌跟核心系07/01 23:05

60^F→ace830307: 統怎麼運作的不然大家跟你討論的很尷尬07/01 23:05

69^F→ace830307: 樓上好熱心還講解。但我怕他聽不懂啊07/01 23:26

70^F→ace830307: 因為基本上他貼給我的kj講的也幾乎是同一概念07/01 23:27

71^F→ace830307: 但他都可以理解成這樣了07/01 23:27

93^F→ace830307: 我的想法是吸氣為了啟動橫膈製造腹內壓還有連動一些肋07/02 02:53

94^F→ace830307: 骨附近肌群。吐氣時啟動腹橫肌穩固深層核心。07/02 02:54

95^F→ace830307: 做好動作模式遠端肌群啟動前的深層核心「前饋」作用07/02 02:55

96^F→ace830307: 覺得肚子擴張只是製造腹內壓跟核心系統的結果。並不是07/02 02:56

97^F→ace830307: 必須一直撐著才有腹內壓。有錯歡迎指正07/02 02:56

99^F→ace830307: 那個...可是腹橫肌是深層吐氣肌耶大哥07/02 03:07

100^F→ace830307: 吸氣橫膈肌下降時腹橫肌會稍微被帶動沒錯07/02 03:08

101^F→ace830307: 但要製造更多腹內壓跟完整腹橫肌張力還是要做深層吐氣07/02 03:08

103^F→ace830307: 誰不知道自己在講什麼交給大家評斷吧07/02 03:14

104^F→ace830307: 你一直不提出自己的論點只是一直反駁啊07/02 03:14

111^F→ace830307: 所以大重量前的動作該怎做請申論07/02 04:01

113^F→ace830307: 你真的知道做小幅度吐氣得用意在哪嗎要說幾遍你才懂07/02 04:01

114^F→ace830307: 從頭到尾都是你在說違反大重量動作為什麼不是你貼07/02 04:02

119^F→ace830307: 吐氣會讓腹部肌肉擠壓腹腔增加腹內壓07/02 04:04

120^F→ace830307: 吸氣橫膈下降腹腔一樣會增加壓力07/02 04:04

121^F→ace830307: 這兩個不衝突拜託不要反打自己臉07/02 04:04

123^F→ace830307: 重點是要怎麼讓深層吐氣時腹部肌肉收縮把橫膈往上推07/02 04:05

124^F→ace830307: 的過程保持最好的腹內壓07/02 04:05

125^F→ace830307: 你貼的那位舉重選手麻煩你去看他新的影片07/02 04:06

126^F→ace830307: 他說的是一摸一樣的概念好嗎07/02 04:06

127^F→ace830307: 中文的你應該不用翻譯吧（？07/02 04:06

129^F→ace830307: 不要覺得你的無知就是這個世界的樣貌好嗎07/02 04:08

130^F→ace830307: 連腹橫肌是深層吐氣肌都不知道的。真的很難溝通07/02 04:08

131^F→ace830307: 還是波以耳定律也要重新教你一遍07/02 04:10

135^F→ace830307: 吐氣時一樣可以bracing07/02 04:13

136^F→ace830307: 只是吐到最後階段腹內壓的確會下降07/02 04:14

137^F→ace830307: 所以才要掌控好吐氣的量。也就是核心張力跟腹內壓的控07/02 04:14

138^F→ace830307: 制07/02 04:15

139^F→ace830307: 不要看過一兩個影片就覺得自己什麼都知道了好嗎07/02 04:15

140^F→ace830307: 從來沒有人叫你腹部放鬆把氣排出07/02 04:18

146^F→ace830307: 所以我說是控制能力的問題。我們在講人體的bracing跟外07/02 04:28

147^F→ace830307: 部腹部肌肉擠壓產生的壓力的拿捏你說氣球07/02 04:28

148^F→ace830307: 今天氣球排氣速度非常慢。但一開始排氣就從外部大力擠07/02 04:29

149^F→ace830307: 壓。你覺得氣球會先爆炸還是洩氣完07/02 04:29

150^F→ace830307: 我覺得這是可以思考能不能拿來比喻的。我不敢打一百分07/02 04:29

151^F→ace830307: 確定這比喻。畢竟我對氣球不了解07/02 04:30

152^F→ace830307: 我不是氣球系07/02 04:30

159^F→ace830307: 況且因為你排出一點氣能夠使外部增加更大的壓力輔助。07/02 04:32

160^F→ace830307: 沒有叫你吐氣到完07/02 04:32

162^F→ace830307: 你有發現他們都是吸吐吸吐最後才憋著嗎07/02 04:34

165^F→ace830307: 人家實驗室側數據都使用精密儀器07/02 04:35

166^F→ace830307: 原來你用看的就知道人家吐多少氣嗎07/02 04:35

168^F→ace830307: 依照你理論他為什麼不一次吸飽下就好（？07/02 04:36

169^F→ace830307: 依照觀察別人動作得出自己的看法真的比較有邏輯喔讚07/02 04:40

[閒聊] 為什麼國手的收費都比教練課便宜阿？

[ MuscleBeach ]90 留言, 推噓總分: +37

作者: soulboy330 - 發表於 2020/01/19 14:55(4年前)

1^F→ace830307: 1500-1800包含健身房要抽成啊01/19 14:57

[問題] 訓練三頭肌，背闊酸痛正常嗎？已刪文

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +12

作者: louis5265 - 發表於 2020/01/07 21:16(4年前)

8^F→ace830307: 長頭有連接在肩胛骨盂下結節。不清楚你指的背闊是哪。01/07 23:05

9^F→ace830307: 不過有這個可能01/07 23:06

[問題] 太高的單槓完全拉不起來？已刪文

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: kuanfu - 發表於 2019/12/20 17:06(4年前)

1^F推ace830307: 腳能踩地你起始點會在脊柱及骨盆相對穩定且中立的狀況12/20 17:09

2^F→ace830307: 下拉。力量輸出能夠比較好是合理的12/20 17:09

[問題] 練爆發力一定要練大重量嗎？

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +24

作者: LeGoat23 - 發表於 2019/12/14 18:32(4年前)

53^F→ace830307: 爆發力分成徵召速度跟徵召單元數所以重量不一定都是輕12/16 14:15

54^F→ace830307: 或重。針對不同爆發目的項目也會稍有不同12/16 14:15

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暱稱：一豬血糕一

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