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討論串[問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
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[問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
推噓3(21推 18噓 39→)留言78則，0人參與, 最新作者a3300552 (EYE)時間8年前 (2016/07/23 00:05), 8年前編輯資訊
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我每天運動最少1.5hr. 一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服會濕到爆汗程度. 二四六 1.5hr 打完球程度濕到 休息30分鐘還是一直狂流的程度. 日 慢跑10km. 我是不是要double.....辛苦了一個月抱著期待的心情 站上體重計只瘦1kg...... 我幾乎都是拚了命在運動了!!!.
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#2
Re: [問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
推噓8(8推 0噓 9→)留言17則，0人參與, 最新作者LizardChang (超級蜥蜴人)時間8年前 (2016/07/23 01:45), 編輯資訊
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大家好兇 QQ. 看在我也剛菜過來的分上，給你一些建議. 一、如果你是想要瘦身的話，這運動量絕對夠，所以真的都沒變化的話，請從飲食下手。少吃炸、少喝飲料等等，對體態真的差很多。當然，新手一開始都不會相信啦，我很愛吃炸，剛開始也是一天重訓一天慢跑，然後一個禮拜至少會吃一次KFC、半夜肚子餓還是會去吃炸
(還有350個字)
#3
Re: [問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者likemiko101 (麥當勞)時間8年前 (2016/07/23 09:56), 編輯資訊
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分享一下 我的運動菜單 跟飲食給你參考參考. 停了大概5年沒有做重訓 跟 常態性的運動 體重大約從 77公斤 爬升到80公斤左右. 6月初開始恢復訓練 體重變化 6周的變化約 81->78->75. 主要還是飲食控制的部分. 每天飲食部分 大約是 早餐 8:00 7-11飯糰 + 無糖拿鐵 .或是自
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#4
Re: [問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者stu88299 (月巴)時間8年前 (2016/07/23 12:41), 編輯資訊
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我以前一個禮拜大概只練個兩天，去年9月才開始認真練一個禮拜去個四、五天，結果過了半年從177/75變成177/80. 剛開始還很緊張覺得是不是變胖，也沒有在量inbody，不過後來遇到朋友都說我變瘦了，反而有一種成就感(?). 所以還是看起來的體態比較重要～不用在意體重計的數字. --. ※ 發信站
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