Re: [討論] 有飲食跟普通人一樣卻練很好的嗎?

看板MuscleBeach作者 (補刀)時間8年前 (2016/04/07 22:01), 8年前編輯推噓9(14推 5噓 25→)
留言44則, 25人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《brianlife (brianlife)》之銘言： : 在健身房遇到一個練的不錯的 : 體脂低、線條明顯、肉也大塊 : 本來想說年輕人代謝好不易胖 : 結果一聊發現跟我同年紀的...72年次 : 再聊下去，他說他飲食跟常人一樣 : 不刻意吃水煮餐也不刻意補充蛋白質 : 只有練完重訓會吃蛋白粉，雞排、珍奶也都照吃 : 然後也都不做有氧，說可能是以前常騎腳踏車吧.... : 相較之下，自己的飲食跟他一樣，也只有重訓做完才吃高蛋白 : 平常是會盡量吃清淡一點，但不太刻意吃肉補充 : 但真的是體質不一樣嗎，體態也差太多了.... : 人家是模特身材，我是中年大叔.....不知道版上也有這種神人嗎? 資深中年大叔來回一下 有人說檯面上去參加比賽的都有用藥，只是在比怎麼躲藥檢 照這種講法來說，那些所謂練很好的有沒有用藥你也不知道 很好的標準在哪裡你也沒說，勸你不要跟別人比 而且練再好，老了也是會鬆掉，你看看阿諾 我們中年人離鬆掉的日子已經不遠了(淚) 除非你有什麼特別的目標非達成不可 年紀越大應該越要首重風險，健康其次，再來才是外觀 我會建議練健康的，再來就是維持一個不要太羞恥的體態 飲食也是健康正常就好，把自己弄得太難過反而犧牲太多 身材練好了心情卻不美麗就得不償失了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.95.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460037664.A.C56.html
噓
04/07 22:02, , 1F
幫噓 會鬆掉
04/07 22:02, 1F
→
04/07 22:03, , 2F
什麼叫做鬆掉 你觀念有正確嗎？
04/07 22:03, 2F
→
04/07 22:03, , 3F
其實外觀沒有改變 健康是不會改變的 那只是一種自我安
04/07 22:03, 3F
→
04/07 22:04, , 4F
慰 有做有保佑 其實什麼都沒有
04/07 22:04, 4F
推
04/07 22:08, , 5F
看過60幾歲的阿北 身材屌打20歲年輕小伙子也沒鬆掉阿
04/07 22:08, 5F
抱歉沒講清楚 因為他談的是外觀，我指的也是外觀 年紀大了皮膚鬆弛很正常 要持續鍛鍊的難度也提高
推
04/07 22:08, , 6F
有健康本來外觀就不一定會變阿呵呵
04/07 22:08, 6F
→
04/07 22:11, , 7F
老了本來就會怕死怕癌症怕病痛嘿嘿,一次就夠你受
04/07 22:11, 7F
→
04/07 22:12, , 8F
這些病可不是什麼骨頭斷掉腳斷掉手斷掉這麼輕鬆的等級
04/07 22:12, 8F
噓
04/07 22:15, , 9F
不練也是會鬆掉啊
04/07 22:15, 9F
推
04/07 22:17, , 10F
推 練身體健康 XDD
04/07 22:17, 10F
噓
04/07 22:38, , 11F
「健康其次」...
04/07 22:38, 11F
跟受傷比，增進健康確實是其次 先求不傷身體，再講究效果
噓
04/07 22:47, , 12F
鬆掉？你有練過嗎？
04/07 22:47, 12F
推
04/07 22:49, , 13F
恩恩 觀念正確但是用詞再小心一點更好 不然很難傳達意思
04/07 22:49, 13F
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04/07 22:51, , 14F
不過簽名檔不正確
04/07 22:51, 14F
我很久沒用簽名檔了，最近不知道為什麼自動跑出來...
推
04/07 22:54, , 15F
黃阿文都要哭了
04/07 22:54, 15F
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04/07 23:09, , 16F
皮膚鬆弛跟肌肉有什麼關系..
04/07 23:09, 16F
鬆了不好看啊 講低體脂講線條講肉塊不是就是為了好看? 不然健"美"是在美什麼? 體脂太低還可能不是最健康的狀況呢 ※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 04/07/2016 23:25:50
推
04/08 00:09, , 17F
同是中年危機給樓主推一個，世界上是有幾個黃阿文，而且黃
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04/08 00:10, , 18F
阿文還是一生都在投入健美才能保持那麼優的體態，正常人哪
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有可能。
04/08 00:10, 19F
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04/08 00:27, , 20F
一輩子沒練過皮膚一樣會鬆掉、那跟練不練有什麼關聯？
04/08 00:27, 20F
外表好看並不是resistance training唯一的好處啊 肌肉適度的訓練可以減少受傷的機會 增加骨密度預防骨質疏鬆 降血脂降膽固醇預防糖尿病都有幫助 好處多多耶
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04/08 00:45, , 21F
原po明明說老了不用這麼拚外表,要拚也力不從心,練著健
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04/08 00:46, , 22F
康,不用一直拿自己跟別人比較
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為什麼有人可以直接關鍵字 然後結論,練了老了會鬆掉,所
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04/08 00:47, , 24F
以較別人不要練? 原po的心態明明比好幾個打藥的都健康
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正確
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04/08 00:52, , 26F
黃阿文以健美作為職業,而一般人只當成是一種運動
04/08 00:52, 26F
推
04/08 01:35, , 27F
還沒中年危機可能不能體會嗎XD?
04/08 01:35, 27F
推
04/08 01:44, , 28F
還好我從有記憶以來就是鬆的
04/08 01:44, 28F
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 04/08/2016 01:55:45
推
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推觀念和心態
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推
04/08 09:15, , 30F
我覺得說的不錯，不用特意挑語病
04/08 09:15, 30F
推
04/08 09:15, , 31F
一堆人很敏感喔
04/08 09:15, 31F
推
04/08 09:33, , 32F
我以前考試一百分也都說沒看書啊
04/08 09:33, 32F
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04/08 10:17, , 33F
一看就知道沒觀念新手回文…你應該一輩子身材練不出什
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麼東西類型…不然普通人中年反而應該巔峰…因為訓練量
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累積十年 十五的 亂亂練這麼久沒長肌還比較難 建議原po
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04/08 10:18, , 36F
跑跑步就好不然會鬆掉 XDD
04/08 10:18, 36F
你説也許沒錯 從年輕開始練的話，20歲練個20年剛好40歲最嚇人 可是大哥，人家問的中年大叔中年體態怎麼辦 非專業的從中年開始練，期待60歲到達顛峰嗎? 我也說啦，阻力訓練好處多多 把練大練美當成唯一的目標，可能反而太狹隘了點，也太小看這項運動了
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04/08 12:28, , 37F
遇過很有身材但屁眼鬆鬆的怎麼辦
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樓上如何調查屁眼鬆緊？
04/08 12:54, 38F
噓
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去google 60 yr old bodybuilder
04/08 14:41, 39F
google不是這樣用的 你這種搜法搜出一堆60歲的bodybuilder沒錯 可是你沒辦法避免幾個問題 1.用藥還是沒用藥? 你得一一研究 2.是不是職業打業餘? 你也得一一篩選 3.有沒有傷病? 傷病的程度如何? 一般人願不願意拿傷病換體態? 4.會不會犯了特例打常例的錯誤? 這些人是多數還是少數? 你最好找些數據 5.就算說你找了一堆60歲的精壯老頭，也都是無傷無病沒用藥的普通人 那你還得看看他20歲的身材，30歲40歲50歲的身材，來證明他是越練越猛60封頂 如果你懂得用googole的話，你應該也試試用aging跟bodybuilder查查看 看看即使是專業的，在高齡訓練會碰到哪些問題 隨手送你兩個，不用謝我了 http://goo.gl/4se26G http://goo.gl/69i82j 光是人體隨著年齡增加正常流失的肌肉就夠你鬆的了 http://goo.gl/9ENcSd ".....老化造成身體體組成的改變從30歲就開始，30歲到60歲之間，身體每年會減少0.23公斤肌 肉組織與增加0.45公斤脂肪組織，60歲以後，肌肉質量更會以每年1-2%的速度流失，肌肉 強度以1.5-3%下降....."
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04/08 15:09, , 40F
督進去就知道啦 還用問
04/08 15:09, 40F
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04/09 04:31, , 41F
所以你60歲自稱中年我認我錯了可嗎？
04/09 04:31, 41F
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04/09 04:32, , 42F
不是你自D吧中年懶人
04/09 04:32, 42F
有眼有腦的人就看得出來那段是回覆板友這句話 "aimjvc: 去google 60 yr old bodybuilder" 多用點腦，練起來會比較有效率，健康不傷身
推
04/09 14:33, , 43F
為什麼PTT一堆30出頭的壯年人都喜歡自稱中年大叔?
04/09 14:33, 43F
大叔不止30出頭，謝謝
推
04/09 17:51, , 44F
這篇明明講得不錯 某些人真的沒練到腦
04/09 17:51, 44F
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 04/11/2016 22:00:45
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