Re: [問題] 隔天痠痛會是受傷嗎？

看板MuscleBeach作者 (Melo15)時間8年前 (2016/04/07 13:26), 編輯推噓1(1推 0噓 9→)
留言10則, 4人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
我也想問各位巨巨 因為現在有在練籃球 禮拜二和禮拜四 (約五、六小時)練球 其他天 一三五六日 則是會去重訓至少四天 練球日則讓肌肉休息無重訓 但是練球完隔天 通常都會身體痠痛 我在想這樣狀態下就健身會不好嗎?會不會過度破壞肌肉 練完球都會有痠痛(練完球手和腳都會有DOMS)隔天就重訓 會不會造成肌肉 反而過度使用 無法使肌肉成長呢 還是說 打籃球的痠痛 和 重訓破壞肌肉的DOMS程度不同呢 可以練沒關係? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.73.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460006768.A.571.html
推
04/07 14:19, , 1F
我是覺得哪邊酸就不要練哪邊，比方二頭、胸、背、腹肌
04/07 14:19, 1F
→
04/07 15:23, , 2F
這問題有點難回答，要知道你的目標，重訓和籃球那個
04/07 15:23, 2F
→
04/07 15:23, , 3F
為主。
04/07 15:23, 3F
→
04/07 19:38, , 4F
希望不要影響練球 至少傳球跑籃不要會拉傷這樣 上半身肌
04/07 19:38, 4F
→
04/07 19:38, , 5F
肥大 下半身則是拼最大肌力
04/07 19:38, 5F
→
04/07 21:28, , 6F
不會 年輕就可以盡量練,太累就降低點訓練量再慢慢提升
04/07 21:28, 6F
→
04/07 21:29, , 7F
注重熱量攝取充足 睡眠充足,簡單來講你的目標就是要大
04/07 21:29, 7F
→
04/07 21:29, , 8F
肌肉,打球又有所增益,根據很多人經驗,打球會不會進步?
04/07 21:29, 8F
→
04/07 21:30, , 9F
答案是"不明顯或還好一點點之類的"所以也不用太期待
04/07 21:30, 9F
→
04/08 01:04, , 10F
純粹想讓身材好看些哈哈 球技當然還是多摸球比較實在
04/08 01:04, 10F
‣ 更多 Meloes 的文章
文章代碼(AID): #1N1UzmLn (MuscleBeach)
‣ 更多 Meloes 的文章
文章代碼(AID): #1N1UzmLn (MuscleBeach)