Re: [問題] 前蹲的一些問題
看板MuscleBeach作者EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)時間10年前 (2016/03/04 14:25)推噓5(5推 0噓 6→)留言11則, 8人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Ftou (Asphyxia)》之銘言：
: 練前蹲有一陣子了
: 最近練習重量加重 發現一些問題
: 爬到offcola大大的文章 談到肩膀外轉
: 借用一下圖 http://imgur.com/1Vub6Yx
: 外轉意思是手肘往內收的意思嗎？
: 另外前蹲常常是上半身先沒力是正常的嗎
: 三頭 背肌 胸椎 一個禮拜會伸展一次
: 另外問一下 後蹲 是全程背闊肌都要夾緊 手肘往前用力這樣的意思嗎
: 先謝謝巨巨們回答！
借文請問姿勢的問題
最近想嘗試前蹲時發現好像柔軟度不夠好
沒有辦法作到像圖中的姿勢一樣
把槓架上鎖骨跟前三角時
手完全搆不到槓鈴…
不知道是否有什麼訣竅或是建議的伸展方式呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.23.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457072755.A.9CE.html
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