[閒聊] 記得自己重訓的重量嗎？

看板MuscleBeach作者 (：Ｄ)時間8年前 (2016/01/14 02:01), 8年前編輯推噓50(50推 0噓 24→)
留言74則, 55人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
每次重訓前都要確認一下自己這個部位要使用多重的槓片 同一部位上一次重訓也不過是 48 小時前的事情而已，卻永遠記不住 又覺得當下拿紙筆或手機記錄很麻煩，倒不如下次再確認算了（懶） 大家都記得住自己各部位的重量嗎？還是每次重訓前都要確認一下呢？ （那麼多部位真的很容易忘記啊…） 有點害怕被狂噓，畢竟只是睡不著又好奇心發作閒聊的廢廢文（逃） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.223.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452708105.A.42F.html
推
01/14 02:03, , 1F
扯...因為重量進步很緩慢啊
01/14 02:03, 1F
可是練幾個部位就要記幾個數字了捏！ 雖然我現在只練四個部位（囁嚅） ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:05:14
推
01/14 02:07, , 2F
記得啊，你要真記不得拍張照片不就好了
01/14 02:07, 2F
好欸！連打字都省了～ 結果只拍槓片，導致下一次根本忘記哪張圖配哪個器材（誤） ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:10:29
推
01/14 02:10, , 3F
不用特別記啊~就從輕做到重 做到差不多極限就是啦
01/14 02:10, 3F
不太能理解（歪頭）
→
01/14 02:11, , 4F
如果真的48h就做一回 不太可能記不住~
01/14 02:11, 4F
真心不騙～（拍胸） ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:13:24
推
01/14 02:12, , 5F
推樓上我做金字塔會拿紙筆計
01/14 02:12, 5F
→
01/14 02:15, , 6F
就是熱身先做輕的~愈加愈重~重到不能再重就是極限啦
01/14 02:15, 6F
目前是這樣做
推
01/14 02:15, , 7F
每次回家都會詳細記錄在電腦上，幾次之後就大概知道
01/14 02:15, 7F
→
01/14 02:16, , 8F
自己做的重量是多少了，就算忘記出門前也可以看一下
01/14 02:16, 8F
→
01/14 02:16, , 9F
還是你都是一開始直接衝最重 都不熱身?
01/14 02:16, 9F
你們都好認真！！！ 我有熱身啦！但熱身完大概還要再測試兩三次才會是正確重量… ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:19:36
推
01/14 02:30, , 10F
其實做久了~如果連器材都用一樣的~應該就記住了
01/14 02:30, 10F
→
01/14 02:32, , 11F
或是帶個朋友一起去幫補~然後叫他幫你記重量XD
01/14 02:32, 11F
之前有跟我幾乎做一樣重量的朋友，好懷念當時啊（遠目） ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:35:49
→
01/14 02:48, , 12F
全部記得，都在腦袋裏...
01/14 02:48, 12F
推
01/14 03:05, , 13F
做久就記得了
01/14 03:05, 13F
→
01/14 03:06, , 14F
反正下次做忘了再try一下就好
01/14 03:06, 14F
推
01/14 06:01, , 15F
我都只記臥推硬舉深蹲的最大重量 其他都靠感覺(艸)
01/14 06:01, 15F
我也是（握）
推
01/14 07:23, , 16F
當然會記得 否則都不知道進步沒
01/14 07:23, 16F
→
01/14 07:52, , 17F
沒做訓練記錄觀察訓練情形 稱不上嚴謹的訓練
01/14 07:52, 17F
（掩面）
推
01/14 08:21, , 18F
用app紀錄
01/14 08:21, 18F
可以試試
推
01/14 08:28, , 19F
練不夠多。練久了一拿起啞鈴就知道自己的能耐了
01/14 08:28, 19F
我加油…
推
01/14 08:32, , 20F
在組間休息時紀錄在64開的小筆記本
01/14 08:32, 20F
話說我真的沒有在健身房看過筆記本耶！
推
01/14 08:39, , 21F
每次都會記重量，次數和組數
01/14 08:39, 21F
組數跟次數為什麼不固定就好（歪頭）
→
01/14 09:01, , 22F
混淆式訓練?
01/14 09:01, 22F
才不是故意這樣呢！
→
01/14 09:36, , 23F
我也記不得 推薦FitNotes app
01/14 09:36, 23F
來研究一下
推
01/14 09:43, , 24F
做久了就記得了
01/14 09:43, 24F
還有 25 則推文
還有 13 段內文
正是 ※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 19:05:45
推
01/14 19:35, , 50F
我都記槓片插銷的位置
01/14 19:35, 50F
你不覺得插哪裡看起來都一模一樣嗎？
推
01/14 20:06, , 51F
組間休息改成30秒就不會想玩手機了XD
01/14 20:06, 51F
認真想問 究竟一組應該幾下？一次應該幾組？組間應該休息多久？每個教練說的都不一樣 目前是一組 12 下，八組（前三組熱身），休息 60 秒 如果休息 30 秒，下一組可能就上不去了 ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 20:32:37
→
01/14 21:23, , 52F
12下偏肌肥大-肌耐力了 大概休息60s~120s最多
01/14 21:23, 52F
那每組應該幾下好呢？
推
01/14 21:51, , 53F
把槓片撤下來的時候每片都砸一下腳就會印象深刻了（不騙
01/14 21:51, 53F
好啦！我相信你
→
01/14 22:23, , 54F
我也是會忘記～～而且記起來久了才會發現進步啊
01/14 22:23, 54F
對，我好像應該要有點目標
推
01/14 22:27, , 55F
會記在手寫本上 方便觀察進步幅度或者哪些小肌群忘了練
01/14 22:27, 55F
我連腿都可以忘記昨天是練內側還是外側耶！
推
01/14 23:22, , 56F
用10kg重量 感受度達20kg 這才是健美
01/14 23:22, 56F
什麼意思呢？
→
01/14 23:23, , 57F
不用太在意重量，穩紮穩打 ~
01/14 23:23, 57F
推
01/15 00:05, , 58F
沒在記耶 都盡量做到力竭 狀況好往上加 狀況不好就減
01/15 00:05, 58F
你們兩個讓我甚感安慰
推
01/15 00:07, , 59F
女的?好吧~我能接受
01/15 00:07, 59F
我該開心還是…
→
01/15 00:18, , 60F
我只有多關節動作會記重量 單關節都隨意
01/15 00:18, 60F
為什麼啊？
推
01/15 00:59, , 61F
會吧 除了練最大重量 一般都會記得的
01/15 00:59, 61F
怎麼可以這麼理所當然的語氣～ ※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/15/2016 01:32:26
推
01/15 01:53, , 62F
全身動作的一定會記得，小雞群的不一定
01/15 01:53, 62F
推
01/15 14:24, , 63F
我相信真的會忘，因為我對數字也很不敏銳。打電話訂雞
01/15 14:24, 63F
→
01/15 14:24, , 64F
排，老闆跟我說我是幾號，大概十秒後我就忘了我是幾號
01/15 14:24, 64F
（握手）
推
01/15 16:28, , 65F
我全身大概要做20個動作，重量都用頭腦記。
01/15 16:28, 65F
→
01/15 16:30, , 66F
常常在磅跟公斤轉換...健身就是健腦啊!
01/15 16:30, 66F
神人哪！
推
01/15 19:04, , 67F
我用bodybuilding出的bodyspace 可以儲存或自己編輯菜單
01/15 19:04, 67F
→
01/15 19:04, , 68F
記錄重量組間還有計時器 超好用!
01/15 19:04, 68F
推
01/15 20:57, , 69F
真的用心做的話 卡在哪裡怎麼會忘記
01/15 20:57, 69F
推
01/16 04:23, , 70F
最大重量才會記吧 為了下次突破
01/16 04:23, 70F
好想問大家組間都在幹麻 發個呆就會拋諸腦後面啊～ ※ 編輯: NEXTSTEP (223.142.20.4), 01/16/2016 10:42:05
推
01/16 20:01, , 71F
……都用多樣器材不用特別記
01/16 20:01, 71F
推
01/17 19:39, , 72F
我都寫在手上
01/17 19:39, 72F
推
01/17 23:41, , 73F
會當下用手機紀錄下來 一定要記的 很重要
01/17 23:41, 73F
推
01/20 15:38, , 74F
你先練腦子吧 有那麼難記嗎？
01/20 15:38, 74F
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