[問題] 矯正駝背該用哪台

看板MuscleBeach作者 (Panasonic CM1)時間10年前 (2015/09/19 23:35), 10年前編輯推噓8(10216)
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矯正駝背該用哪台 駝背示意圖 http://i.imgur.com/Uim6HqU.jpg
第ㄧ台 http://i.imgur.com/tz8jTRY.jpg
第二http://imgur.com/QqT5kNJ
第三 http://imgur.com/LS48KYg
第四 http://i.imgur.com/6lJY6bS.jpg
請問想矯正駝背 各位推薦哪台 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.174.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442676927.A.05C.html ※ 編輯: PanasonicCM1 (223.142.174.53), 09/19/2015 23:39:07 ※ 編輯: PanasonicCM1 (223.142.174.53), 09/19/2015 23:40:20

09/19 23:42, , 1F
介紹上不是有部位嗎= =
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09/19 23:47, , 2F
每個都有背啊
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你的駝背是哪種駝?
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圖片那樣 下班往前的
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下巴
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認真說每台都要練沒有只鍛鍊某地方能改善的
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好像要從日常生活中去矯正
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要運動練背肌。
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尤其是側背肌肉的
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先習慣挺胸吧
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矯正駝背,是要鍛鍊菱形肌上背的部份,所以是反向蝴
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訓練背闊肌沒有用,因為它跟胸其實都一樣是內旋肌,
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後三角上背菱形肌這些才是外旋肌
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用我的大棒棒
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我也會駝背跟生活習慣比較有關 站姿都習慣駝了 蠻難改
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google 駝背
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不用哪一台,單槓先練,搭配抬腿!了不上去就吊在哪兒10分鐘
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吧!
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我比較鼓勵用Body weight或是雅玲,妳用機器練只練某一塊還是
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整體協調性不好,去練體操或瑜珈比較能改善
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駝背姿勢腹肌下背的核心肌群也要加強
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練後三角看看
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3、4
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如果你的狀況跟圖片一樣,會建議從骨盆矯正著手
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其實我覺得矯正駝背,最好的是慢跑,小弟本人也是長期
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後三角
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找外旋的
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文章代碼(AID): #1L_O2_1S (MuscleBeach)
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