Re: [心得] 舉重之路不由分說-8/16舉重人抓舉研習
※ 引述《flybearliang (dream on)》之銘言：
: 這之中大概有什麼理解錯誤
: 表面上看起來Lidia是用髖關節撞的
: 膝蓋沒有完全伸展
: 這是因為她採用的技術是膝蓋後退
: 接著再刻意做大幅度的引膝 (second pull)
: 最後快速伸展膝蓋
: 爆發過程中，股四頭仍然有大量貢獻
: 跟那種恥骨大力撞擊
: 股四頭摸起來仍然鬆軟沒有緊繃的動作是差很多的
: 既然股四頭有貢獻，那為什麼Lidia的膝蓋沒有完全伸展
: 這是因為膝蓋後退、刻意引膝這種技術
: 一上到100%的重量，就有抓不準發力點的風險
: 導致膝蓋沒辦法伸展，槓鈴帶不高
: 要參考選手的動作技術，看他們比賽是不準確的
: 100%重量什麼鬼都會跑出來
: 要看他們在熱身時的動作，尤其是80%重量，最能檢視這位選手的技術
: https://youtu.be/ynSAekccyE4
: 同樣是出自2014世錦賽，18秒處
: Lidia的股四頭隆起，膝蓋完全伸展
: 至於Lidia的挺舉.....
: 前面講的問題更加明顯
: 股四頭有參與，但因為膝蓋太過退後的關係
: 一上100%重量，發力位置太低，難以做膝伸
: 反映在她的成績上，2014世錦賽
: 她的抓舉只差第一名2kg
: 可是挺舉卻差了17kg
: 因為這樣的挺舉動作，就算她練得超粗
: 世界規模的比賽也沒有她的機會
: 世錦影片 https://youtu.be/MJyk8CEKvLM
: 參考影片來學習動作技術
: 固然不錯，但怎麼會去參考20個人裡面唯獨一個的膝蓋伸不直的Lidia
: 而不是參考翻更重的朝鮮、泰國、中國選手的技術
: 用成績當參考又有人要靠腰了
: 就講回功能性吧
: 如果鍛鍊舉重是為了衝刺得更快，跳得更高
: 那你會在膝蓋非常後退，屁股更後退的狀態下做三關節伸展?
: 類似這樣
: http://i.imgur.com/1lwcqpr.jpg
: 還是會在膝蓋微曲，屁股下沉的姿勢下做triple extension?
: 類似這樣
: http://i.imgur.com/Cq7RTbb.jpg
: 另外...... 除非有相當深厚的底子
: 非常不建議看影片學動作
每個選手都有自己比較強的項目，基本上挺舉相對來說靠力量，翻站起得來，關鍵還要看上挺，像大級別選手特別辛苦，比賽基本上都在最後一兩天，整個國家隊起碼比賽前好幾天就會到比賽會場，賽前降體重一定會影響體力
又看著自己的隊友一個一個比完賽開始吃東西，尤其對挺舉的力量影響會比較大
去年世錦賽很多選手表現不好，許淑淨亞運金牌並締造53公斤級世界紀錄，世錦賽輸給地主選手祖菲亞，林子琦也一樣表現不好
協會開會有提到飲食跟氣候不太適應而影響表現，不過比賽就是這樣，在規定的時間地點要你拿出最好的實力
今年世錦賽是奧運資格賽，相信競爭會格外激烈
想學舉重的話來舉重人學吧~
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