[閒聊] TABATA 初體驗
看板MuscleBeach作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間8年前 (2015/08/07 01:10)推噓110(112推 2噓 11→)留言125則, 110人參與討論串1/2 (看更多)
上個月練體能王關卡盪繩受傷，
左手小拇指、無名指側邊韌帶受傷。
物理治療師說要兩三個月讓他慢慢長，
體能王關卡訓練宣告暫時中斷。
今天很想動，
颱風天不健身要幹嘛?
想起之前看過TABATA的影片覺得很帥:
https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY
自己也想試試看。
由於目前沒有合適的輪胎大小，
(小的太輕、大的太重...)
把翻輪胎改成硬舉；
沒有CrossFit的仰臥起坐架，
把動作改成 Dragon Flag。
動作內容:
Squat & Press
Ring Muscle up (吊環暴力上)
Dead Lift
Toe to Bar
Double Under (跳繩二迴旋)
KB Swing
Hand Stand walk (倒立走)
Dragon Flag
強度可能稍微有點差異，
但做完後整整喘了三分鐘才恢復正常!
真相如下:
https://www.youtube.com/watch?v=z3_XeCsToRU
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.32.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438881006.A.B39.html
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專業的力量派五樓~你可以的!
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進入精神時光屋很快的
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感謝旅美註版物理治療師!
可是戴套不好做
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敢問隔壁版是?
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這樣都讓你發現...
我以為有減掉了!
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學弟加油好嗎?
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重量太輕不敢在偉德巨巨面前造次
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我承認~~都是重訓惹的禍
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