Re: [閒聊] TABATA 初體驗

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2015/10/08 11:35), 編輯推噓13(1301)
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初次發文,請各位巨巨海涵 -------------------------------------------------------- <<假tabata,真bunana訓練>> 之前看到了YangJimmy的影片,就一直想找機會試試, 初次的動作主要以徒手居多,不敢壓重量,應該會死。 所以強度還沒辦法拉到很高,只能算是個循環式訓練。 (但是做完後還是喘了大概10分鐘吧 = = ) 深怕體力不夠,很孬的把後空翻放在前面,果不其然,到最後爬繩時要靠腳才能上的去。 希望未來可以追上jimmy跟rex的車尾燈阿 內容: 1. Round off (助跑側翻內轉) 2. Muscle up on bar 3. Backward flip 4. Toe to bar (單槓直膝舉腿) 5. Push up 6. Box jump 7. Squat and press 8. Rope climbing 影片如下: https://www.youtube.com/watch?v=4anq54ENjek
------------------------------------------------------------------------------ 小弟從大四時開始接觸競技體操,練到現在也大概有四年多快五年的時間了, 但中間因為兵役的關係停了一年,直到今年八月才又開始比較規律的練習, 雖然再怎麼練這輩子也不可能達到甲組選手的程度, 但每當學會一個新動作時,那種爽感就跟破個人1 RM的PR一樣阿!!! 歡迎大家有機會可以一起學習體操~~ 今年的體操世界錦標賽將於10月時在英國舉辦, http://www.2015worldgymnastics.com/ 請大家一起幫台灣國手們加油吧!!! http://sports.ltn.com.tw/news/paper/903496 ※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言: : 上個月練體能王關卡盪繩受傷, : 左手小拇指、無名指側邊韌帶受傷。 : 物理治療師說要兩三個月讓他慢慢長, : 體能王關卡訓練宣告暫時中斷。 : 今天很想動, : 颱風天不健身要幹嘛? : 想起之前看過TABATA的影片覺得很帥: : https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY
: 自己也想試試看。 : 由於目前沒有合適的輪胎大小, : (小的太輕、大的太重...) : 把翻輪胎改成硬舉; : 沒有CrossFit的仰臥起坐架, : 把動作改成 Dragon Flag。 : 動作內容: : Squat & Press : Ring Muscle up (吊環暴力上) : Dead Lift : Toe to Bar : Double Under (跳繩二迴旋) : KB Swing : Hand Stand walk (倒立走) : Dragon Flag : 強度可能稍微有點差異, : 但做完後整整喘了三分鐘才恢復正常! : 真相如下: : https://www.youtube.com/watch?v=z3_XeCsToRU
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好强
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這樣強度其實很強 太強了...
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厲害
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推童力體操 讚
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真的強!加油加油
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我用看的都覺得自己腳開始抖了! 強
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喔喔喔喔喔推呀啊啊啊啊
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猛!
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有機會想學空翻
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10/26 21:11, , 14F
好猛
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文章代碼(AID): #1M5UHzER (MuscleBeach)
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