Re: [請益] 適合膝蓋受傷者的有氧運動？

看板MuscleBeach作者Magicleon (鵝黃色的天空)時間9年前 (2015/05/17 21:29)推噓2(2推 0噓 4→)

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代po~ ----- 先謝謝大家的回文，我是之前為了參加比賽，想在短時間內提升戰力，但是過於心急所以負荷量過量，導致膝蓋內側疼痛。之後一直有做檢查和看醫生。Ｘ光：髕骨有點偏一邊。超音波：膝蓋正中心有小氣泡但醫生說無大礙。但休息了非常久但一直沒有好所以有施打類固醇，卻無明顯功效。骨科和復健科都說是韌帶發炎，需要休息(我停一切運動＋日常活動吃膝蓋力的動作也非常小心)，並有吃止痛藥＋肌鬆劑。本身有高足弓＋十年前同一部位有跌倒撞擊過。之後看了一個醫生我覺得比較可信，他是說因為我長期姿勢不對＋之前受傷過內側肌力弱，所以導致髕骨摩擦疼痛。我自己後來爬文後，發現自己比較符合“髂脛束摩擦症候群”，希望有回答到。 PS:我覺得一直沒辦法根治的原因是，非單一病因 ※ 引述《Magicleon (鵝黃色的天空)》之銘言：代po~ ------ 這個問題困擾了我快一年了吧。由於膝蓋有傷的關係，且短時間內無法恢復。所以想請問，有除了游泳.跑步.腳踏車之外的 “有氧運動” 嗎？因為腳傷停止運動有很長一段時間了，真的非常非常非常想念流汗的感覺又想減少體脂率。每次問復健師都是跟我說游泳，但我因為皮膚的關係真的沒辦法下水啊╰(〒皿〒)╯，查谷歌大神出來的運動則是很少見的運動器材-戰繩，小女子我在外租房沒地方弄啊。還想請問有沒有過來人或專家可以解惑了，懇請解答了（跪謝）～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.162.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431689685.A.D04.html

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mixegg

05/15 19:45,

05/15 19:45

※ 編輯: Magicleon (114.46.162.228), 05/15/2015 19:46:26

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sghs53gh413

05/15 19:46,

05/15 19:46

推

jaysuzuki

05/15 19:55,