[問題] 滑輪下拉有哪些方式

看板MuscleBeach作者 (而今而後)時間10年前 (2015/04/03 09:22), 10年前編輯推噓14(14推 0噓 11→)
留言25則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
As the title 背肌真難練，難度大概不輸腹肌 我單槓引體向上一下都做不起，這樣連組數設定都達不成 所以，我只好把目標轉到滑輪下拉 嗯～問題來了 寬握跟窄握有什麼差別? 正手和反手有什麼差別? 頸前與頸後有什麼差別? 這種方式的滑輪直臂下拉可以練到背嗎? 這影片http://tinyurl.com/l5huebk 還有什麼更多的背肌訓練方式呢? -- /￣\ˍ▁▂▁ˍ/￣\ . ' ‘ ﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.:' ╔╦╗╔═ ╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗ ╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ ╱◥██◣ ◤':. :: ' ╚╩╝╠═╣ ╱ /ˍ▁▂▁ˍ\ ' ╚╚╝╚═╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.100.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428024173.A.13E.html ※ 編輯: silentgiant (1.175.100.149), 04/03/2015 09:34:44
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腹比背難練多了..哭
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管好嘴，腹就簡單多了
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根據EMG測試，窄握、曲身、拉到鎖骨是刺激最強的方式
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屈身是什麼意思呢？
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就是....身體斜斜的，不是直的
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可以看威利之前的文章，他有解釋為何身體斜的比較好
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附帶一提，最弱的是寬握、直身、拉到胸口
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請問水肥哥單槓也是一樣概念嗎
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威利哥的帳號是?
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willie666666
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單槓我就不清楚了
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我覺得單槓斜的練比較多耶~ 還順便練核心
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窄臥是指握的比肩窄嗎
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當然不是...再窄也有點限度
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正握要比肩窄，一整個很卡
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可以搭配反握、對握多方嘗試
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窄握基本上就是比肩寬一點點
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多謝解答
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難怪 我都握到最寬 背從沒感受度過
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靠腰 不是說握越寬背越寬嗎
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想請問水肥哥 曲身大概要呈現幾度？
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樓上 之前有說大概10-30度 越斜練越下面
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喔喔，感謝V巨！！
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推
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館長有教一些方法 覺得還不錯 可以試試看
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