Re: [問題] 滑輪下拉有哪些方式

看板MuscleBeach作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間10年前 (2015/04/04 04:39)推噓12(12推 0噓 1→)

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※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言： : As the title : 背肌真難練，難度大概不輸腹肌 : 我單槓引體向上一下都做不起，這樣連組數設定都達不成 : 所以，我只好把目標轉到滑輪下拉 : 嗯～問題來了 : 寬握跟窄握有什麼差別? : 正手和反手有什麼差別? : 頸前與頸後有什麼差別? : 這種方式的滑輪直臂下拉可以練到背嗎? 這影片http://tinyurl.com/l5huebk : 還有什麼更多的背肌訓練方式呢? http://i.imgur.com/uZ3PxpQ.png

三種正手握法 http://i.imgur.com/3XLtkNB.png

6RM狀況下三種握法的向心and離心各部位肌肉反應 http://i.imgur.com/BOTAbbS.png

向背後躺，可以增加11%的背闊肌感受 http://i.imgur.com/1tpKsxs.png

若將總訓練時間考慮進去結論：不寬不窄大勝希望對你有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428093548.A.9C0.html ※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.151), 04/04/2015 04:44:54

推

iori30016438

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offcola

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diablojason

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