Re: [問題] 肌力訓練改善駝背

看板MuscleBeach作者fox1991 (阿狐)時間9年前 (2015/04/02 00:55)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串3/3 (看更多)

感謝分享不知道有多少人有類似問題不過自己是蠻嚴重的所以最近在做物理治療剛好物理治療師有問我說都做什麼運動我說比如YWTL 深蹲抬腿等等後來治療師跟我說其實我做的都不太有用主要是我的頭已經前伸出去身體的重心已經跟隨著脖子前傾導致做的時候都鍛鍊到錯誤的肌肉讓問題加重所以一個小發現就是大家做的時候不要盲做要注意有把下巴內縮脖子沒皺紋曲線平滑(對於平常有headforward posture的人) 比如我做的YTWL 復健師就拉了一下我頸部到很奇怪的位置(但其實是我頸部原本該在的位置) 我才發現自己的頸部正確的重心感知能力已喪失替代的是一個前傾的重心這樣當然很難練回挺胸另外一個就是建議可以拿個泡棉滾筒放背後然後頭部背部尾椎三部分會碰到滾筒這樣的狀況下做一些相關的抬手訓練就會比較有練到肩胛股因為頭部在正確的位置以上純屬不專業分享希望有幫助到人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.164.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427907322.A.9AC.html

推

fukyou

04/02 08:33, , 1^F

04/02 08:33, 1^F

推

Struggle804

04/02 16:38, , 2^F

04/02 16:38, 2^F

推

ieatyourbat

04/02 16:46, , 3^F

04/02 16:46, 3^F