Re: [問題] 硬舉完下腰痛以及練到的肌群
※ 引述《ny397789 (bi)》之銘言：
: 我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方
: 這樣是不是姿勢不正確?
: 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的負擔比較大(在舉起來
: 腰挺直的時候更明顯)
: 剛舉起來的時候意念控制是不是要放在臀部和大腿後面肌肉? 然後做完隔天應該要
: 是哪裡痠痛呢?
我大概可以抓到感覺，應該是我背沒有繃緊，彎彎的然後都用腰抬起槓....
現在做完隔天大腿比較酸痛，下背還好
我想問說，我感覺硬舉都練到大腿，跟深蹲練到的部份感覺沒什麼差ㄟ...
然後每次做完其中一種，大概就沒力做另外一種... 但是如果分兩天做，感覺又練太多大腿(目前一週排兩天練腿)
這兩種動作練到的是差不多的嘛? 如果要做該怎麼安排呢? 謝謝~
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.67.250.218
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425535118.A.75C.html
→
03/05 14:04, , 1F
03/05 14:04, 1F
→
03/05 14:10, , 2F
03/05 14:10, 2F
→
03/05 14:18, , 3F
03/05 14:18, 3F
→
03/05 14:20, , 4F
03/05 14:20, 4F
推
03/05 16:10, , 5F
03/05 16:10, 5F
推
03/05 16:41, , 6F
03/05 16:41, 6F
推
03/05 17:02, , 7F
03/05 17:02, 7F
推
03/05 17:22, , 8F
03/05 17:22, 8F
→
03/05 17:34, , 9F
03/05 17:34, 9F
→
03/05 17:35, , 10F
03/05 17:35, 10F
推
03/05 17:39, , 11F
03/05 17:39, 11F
→
03/05 17:41, , 12F
03/05 17:41, 12F
→
03/05 17:43, , 13F
03/05 17:43, 13F
→
03/05 17:44, , 14F
03/05 17:44, 14F
→
03/05 18:58, , 15F
03/05 18:58, 15F
推
03/05 20:54, , 16F
03/05 20:54, 16F
→
03/05 20:54, , 17F
03/05 20:54, 17F
推
03/05 23:35, , 18F
03/05 23:35, 18F
→
03/06 16:16, , 19F
03/06 16:16, 19F
推
03/07 00:33, , 20F
03/07 00:33, 20F
推
03/07 13:04, , 21F
03/07 13:04, 21F
→
03/07 13:05, , 22F
03/07 13:05, 22F
→
03/07 13:05, , 23F
03/07 13:05, 23F
推
03/08 05:49, , 24F
03/08 05:49, 24F
推
03/08 09:56, , 25F
03/08 09:56, 25F
推
03/08 11:23, , 26F
03/08 11:23, 26F
→
03/08 11:23, , 27F
03/08 11:23, 27F
討論串 (同標題文章)