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討論串[問題] 硬舉完下腰痛以及練到的肌群
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Re: [問題] 硬舉完下腰痛以及練到的肌群
推噓12(12推 0噓 15→)留言27則，0人參與, 最新作者ny397789 (bi)時間10年前 (2015/03/05 13:58), 編輯資訊
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我大概可以抓到感覺，應該是我背沒有繃緊，彎彎的然後都用腰抬起槓..... 現在做完隔天大腿比較酸痛，下背還好. 我想問說，我感覺硬舉都練到大腿，跟深蹲練到的部份感覺沒什麼差ㄟ.... 然後每次做完其中一種，大概就沒力做另外一種... 但是如果分兩天做，感覺又練太多大腿(目前一週排兩天練腿). 這兩種
(還有19個字)
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[問題] 硬舉完下腰痛以及練到的肌群
推噓18(18推 0噓 21→)留言39則，0人參與, 最新作者ny397789 (bi)時間10年前 (2015/02/27 11:24), 編輯資訊
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我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方. 這樣是不是姿勢不正確?. 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的負擔比較大(在舉起來. 腰挺直的時候更明顯). 剛舉起來的時候意念控制是不是要放在臀部和大腿後面肌肉? 然後做完隔天應該要. 是哪裡痠痛呢?. --. ※
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