Fw: [問題] 請問有健身的帥哥

看板MuscleBeach作者 (穿丁字褲好想拉屎)時間10年前 (2015/02/14 18:56), 編輯推噓-16(7推 23噓 19→)
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※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ] 作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare 標題: [問題] 請問有健身的帥哥 時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015 請問一下 健身鍛鍊身體 是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30) 還是2. 一星期三天 重度訓練(例如一次訓練府地挺身100) 以上只是舉例 想知道哪種訓練比較有效果 個人不想練太壯 只是單純有型線條 希望板上的健身帥哥 能幫忙解答一下 十分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.103.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mancare/M.1423754255.A.573.html
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02/12 23:41, , 1F
不想練太壯...
02/12 23:41, 1F
推
02/12 23:55, , 2F
很難練很壯==
02/12 23:55, 2F
推
02/12 23:57, , 3F
我是每天都作中度重訓、作五休一、配合節食、日子久了線
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02/12 23:57, , 4F
條還滿明顯的
02/12 23:57, 4F
推
02/13 00:06, , 5F
兩個量都蠻輕的說…線條要明顯減脂吧
02/13 00:06, 5F
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02/13 00:19, , 6F
三天兩頭輕度訓練就好了,不然很容易變成阿諾那樣筋肉壯漢
02/13 00:19, 6F
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02/13 00:20, , 7F
那是不可逆的,一不小心變太壯就回不去了.妹子看到肌肉男
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會覺得很噁心.
02/13 00:20, 8F
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02/13 00:21, , 9F
像韓星那種精瘦體態只要偶爾手甩甩腳動動就練起來了
02/13 00:21, 9F
推
02/13 00:36, , 10F
有夢最美 健美猛男會吃高蛋白 你只吃雞排就想和他們一樣猛?
02/13 00:36, 10F
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02/13 00:37, , 11F
要練線條不難 要練出一身肌肉別傻了 你先能運動一年再說嘴
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02/13 01:54, , 12F
倒數第二行在某板會被噓
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02/13 02:15, , 13F
會說不想練太壯的肯定都沒實際下去練過
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推
02/13 02:53, , 14F
同意樓上 都還沒練就擔心練太壯 根本...
02/13 02:53, 14F
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02/13 04:55, , 15F
不想練太壯ㄏㄏ
02/13 04:55, 15F
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02/13 08:23, , 16F
這個問題拿去肌肉海灘問一定被噓爆
02/13 08:23, 16F
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02/13 09:47, , 17F
..........你以為很好練阿?
02/13 09:47, 17F
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02/13 10:00, , 18F
看到不想練太壯就知道不用看了 頗ㄏ
02/13 10:00, 18F
推
02/13 10:01, , 19F
要練太壯沒這麼容易,先開始練養成訓練的習慣比你選擇1或
02/13 10:01, 19F
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02/13 10:04, , 20F
2都還要重要
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02/13 10:05, , 21F
與其說那麼多不如先每天做幾個伏地挺身然後到肌肉海灘板
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02/13 10:06, , 22F
爬爬文，多爬文有基本觀念之後自然知道該怎麼調整訓練方
02/13 10:06, 22F
推
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式。至於某樓說很容易變成阿諾的是來反串的嗎XD
02/13 10:09, 23F
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02/13 10:14, , 24F
原po可以發文到肌肉版去，會有不同的回答
02/13 10:14, 24F
推
02/13 10:48, , 25F
第一個才不會有線條別想太多
02/13 10:48, 25F
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02/13 11:37, , 26F
到肌肉沙灘板真的會被噓爆
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推
02/13 11:45, , 27F
練壯很難好嗎 韓星做多少重量訓練你知道嗎? 甩手甩腳而
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02/13 11:46, , 28F
已? 別再以管窺天了 出去走走吧
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推
02/13 12:38, , 29F
某樓明顯是在反串吧 XD 你基本上就用你怕會練太壯的方法練
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02/13 12:38, , 30F
練個兩三年大概可以達到你的目標的一半...
02/13 12:38, 30F
推
02/13 14:31, , 31F
方法2試試維持半年吧，只要不亂吃應該多少能自我有感
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02/13 15:43, , 32F
不吃就有線條了,也不用伏地挺身,連腹肌都會出現 ! !
02/13 15:43, 32F
推
02/13 18:14, , 33F
樓上也在反串？
02/13 18:14, 33F
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02/13 22:48, , 34F
不想練太壯 ㄏㄏ
02/13 22:48, 34F
推
02/14 01:13, , 35F
哎呦，其實都知道原po的意思。不用把另個版風氣也帶過來
02/14 01:13, 35F
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02/14 02:18, , 36F
不想練太壯 ㄏㄏ
02/14 02:18, 36F
→
02/14 08:34, , 37F
放心，不會太壯，只是肚子越來越大XD
02/14 08:34, 37F
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02/14 09:54, , 38F
我以為我走錯版了...你以為肌肉很好練嗎？
02/14 09:54, 38F
推
02/14 11:28, , 39F
壯也不是說要就要的好嗎
02/14 11:28, 39F
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02/14 13:48, , 40F
觀念就有問題，哪有什麼某版風氣限定
02/14 13:48, 40F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: Santander (114.41.52.86), 02/14/2015 18:56:27
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02/14 19:12, , 41F
很想噓
02/14 19:12, 41F
噓
02/14 19:19, , 42F
原來練壯做做伏地挺身就可以啊...
02/14 19:19, 42F
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02/14 19:21, , 43F
昨天不小心練太嗨，早上起床發現已經變太壯，一整個後悔啊
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02/14 19:23, , 44F
"不想練太壯"的意思是這樣嗎?肌肉會一天就長超乎自己預期?
02/14 19:23, 44F
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02/14 19:24, , 45F
讓你連剎車的時間都沒有??
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02/14 19:35, , 46F
30個伏地叫熱身 100個練肌耐力 兩個都不會變大
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噓
02/14 19:35, , 47F
以前常做伏地挺身和仰臥起坐還是超瘦
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02/14 19:36, , 48F
強度增加還要搭配飲食才會稍微有效果
02/14 19:36, 48F
噓
02/14 19:39, , 49F
要是那麼簡單就好了
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噓
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不想練太壯...是三小!
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02/14 19:44, , 51F
樓下健身帥哥~ 細心為您解答~^^
02/14 19:44, 51F
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已羨慕 我也想擔心會練太壯
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噓
02/14 19:46, , 53F
噓轉錄者，特地轉過來讓人噓的意義在哪?
02/14 19:46, 53F
推
02/14 19:57, , 54F
為何大家都說次數多不會大？我就靠每天100練大的。
02/14 19:57, 54F
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02/14 19:58, , 55F
應該是會大，但是有極限。
02/14 19:58, 55F
推
02/14 20:02, , 56F
做一組不休息的數量，兩三天提升3~5下，直到100多下。
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→
02/14 20:03, , 57F
而且每次都要做到極限，壓下去起來時手會狂抖、做完會
02/14 20:03, 57F
→
02/14 20:03, , 58F
攤在地上這種程度。
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噓
02/14 20:04, , 59F
欠噓
02/14 20:04, 59F
推
02/14 20:05, , 60F
等胸部練到滿意的大小，就可以不用那麼操。每兩三天
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→
02/14 20:05, , 61F
壓個幾組，感覺肌肉有充血會脹，這樣就能維持。
02/14 20:05, 61F
推
02/14 20:07, , 62F
以上親身經歷，但或許每人體質不同，無法盡數適用。
02/14 20:07, 62F
推
02/14 20:08, , 63F
那不就變代償了 效果變小+容易受傷
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→
02/14 20:09, , 64F
動作變形不是算力竭了嗎
02/14 20:09, 64F
噓
02/14 20:23, , 65F
呵呵呵
02/14 20:23, 65F
推
02/14 20:23, , 66F
原來是轉發XD 推回來
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→
02/14 20:30, , 67F
不會回不去的，大重量握推蹲舉停幾年不做就慢慢消了
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02/14 20:33, , 68F
看到會噁心的要先檢討臉蛋跟體脂，脂肪偽裝肌肉是頗噁
02/14 20:33, 68F
噓
02/14 20:48, , 69F
放心，你堅持這兩個訓練也不會變壯
02/14 20:48, 69F
噓
02/14 20:54, , 70F
轉文是什麼心態? 有原po同意嗎
02/14 20:54, 70F
噓
02/14 21:08, , 71F
噓你陷害型轉po
02/14 21:08, 71F
噓
02/14 21:38, , 72F
轉文者不安好心
02/14 21:38, 72F
→
02/14 21:47, , 73F
轉文者是特地把原PO拖過來給大家鞭屍膩...沒必要
02/14 21:47, 73F
噓
02/14 21:50, , 74F
轉文給人噓，心態很糟糕
02/14 21:50, 74F
→
02/14 22:10, , 75F
那就千萬不要練太壯XD
02/14 22:10, 75F
噓
02/14 22:48, , 76F
轉文的人有經過原po同意嗎
02/14 22:48, 76F
→
02/14 23:33, , 77F
真的開始練才會知道這有多難
02/14 23:33, 77F
噓
02/14 23:51, , 78F
...
02/14 23:51, 78F
噓
02/15 00:06, , 79F
轉文的有事嗎
02/15 00:06, 79F
噓
02/15 00:38, , 80F
如你所願
02/15 00:38, 80F
→
02/15 01:45, , 81F
一週練五天，一年過去惹，我還是很肥啊......
02/15 01:45, 81F
噓
02/15 11:13, , 82F
看到這幾個字"不想練太壯"大家就知道不用回了吧= =
02/15 11:13, 82F
噓
02/15 11:19, , 83F
幸好沒跑錯版
02/15 11:19, 83F
噓
02/15 11:39, , 84F
如約
02/15 11:39, 84F
推
02/15 17:57, , 85F
抽脂最快阿 怎麼不考慮整型
02/15 17:57, 85F
噓
02/15 21:01, , 86F
我都不會擔心我練太壯，好想有這種煩惱喔！
02/15 21:01, 86F
噓
02/16 10:59, , 87F
轉文的想得到什麼
02/16 10:59, 87F
噓
02/16 16:41, , 88F
你練一輩子都不會壯 不要想太多了
02/16 16:41, 88F
噓
02/16 21:34, , 89F
以為練壯很容易
02/16 21:34, 89F
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