[問題] 關於硬舉
看了joe的deadlift影片嚐試操作(初學者 毛巾only)
有幾個問題
1.
過程中是不是要一直維持上半身更住 這樣除了挺胸是不是也需要一直挺腰(收腹)
我現在是因為趴睡造成脊椎overextension在痛
很擔心這樣一直用力挺腰會不會反而更傷
(都有縮下巴 縮起來後就好很多 但是一直向前用力挺讓我怕怕的)
2.
影片一直強調是屁股往後 但是我一把注意力放到屁股向後用力上半身就彎掉了就會不適
如果要保持上半身持續出力更住 然後向下的話 感覺就是屁股同時向後向下
(而不是先後再下 膝蓋也配合同時彎曲) 然後不會像影片中可以上半身彎的那麼斜
感覺有點像是斜身的蹲馬步
請問是哪裡出問題呢? 還是單純是我柔軟度不足/肌力不夠?
謝謝
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