[問題] 有人練很輕卻很大隻嗎

看板MuscleBeach作者 (青蛙哥哥)時間11年前 (2014/07/11 12:47), 11年前編輯推噓7(8推 1噓 25→)
留言34則, 20人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
幾年前..健身喜歡拼大重量 練完常常感覺關節痛痛的 效果其實也沒很明顯 為了保護身體 我必須改變練法 去年開始 我訓練時強調感受度跟離心收縮 重量用的是以前的70%左右 就練到手發抖 但進步速度也相當緩慢 請問有人用輕重量就練得很大隻嗎 EX: 體重90kg 臥推75kg 蹲舉100kg 二頭單手15kg 跟大家一樣 理想是Lazar Angelov XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.102.189 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1405054048.A.8FB.html ※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:09:55
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07/11 13:07, , 1F
70%應該很難大到哪去吧!至少我沒有感受到...不過我是女生
07/11 13:07, 1F
我算錯了 拍謝 ※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:14:48
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07/11 13:12, , 2F
我認為肌肉有足夠的刺激度加上計算蛋白質的補充..可以
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※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:18:26
推
07/11 14:04, , 3F
Lazar應該打藥才有機會
07/11 14:04, 3F
推
07/11 14:07, , 4F
多輕算很輕？ 多大隻算大隻？
07/11 14:07, 4F
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07/11 14:11, , 5F
Lazar那個不是大不大隻的問題，而是肉量多+體脂低的極端
07/11 14:11, 5F
噓
07/11 14:21, , 6F
唉，蠻無言的大重量迷思～
07/11 14:21, 6F
推
07/11 14:41, , 7F
講是這樣講，可健身房一堆人在拼重量
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說實在的就是虛榮心~
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07/11 14:52, , 9F
不是每個人都是去健身房做功課交作業的，有些人是去發洩的
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07/11 14:54, , 10F
拚大重量對發洩壓力很有幫助，通常這種人也不會按表操課的
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什麼動作精準.感受肌肉.做幾歇幾.離心收縮.金字塔不塔
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他們沒這麼在乎，他們比較想發洩、而非修行
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機器還OK,我看過不少次free way 落槓的...
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推
07/11 15:28, , 14F
我認為體重90kg,臥推75kg,二頭單手15kg不算輕重量了
07/11 15:28, 14F
推
07/11 15:40, , 15F
所以重量輕重,還蠻主觀的吧...
07/11 15:40, 15F
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07/11 15:51, , 16F
每個人目的不同囉 說大重量就是虛榮也不對吧
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當然不完全對,但是看到槓片很大很厚還是會吸引人看
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肌肥大重點是在RM 還是重量?? 看越多搞的自己越亂
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RM和重量是綁死的吧
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推
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XX大精闢分析R 別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿
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07/11 19:32, , 21F
二頭單手15kg是熱身用的吧 不如打西斯龍還有效的多
07/11 19:32, 21F
推
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拿沒很重練 卻能很大隻 會被質疑有用der
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07/12 01:29, , 23F
二頭單手15KG熱身？......反串嗎？
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07/12 01:45, , 24F
當然有.這和有沒有人一天只唸一小時書就可以考前三名一樣
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07/12 01:53, , 25F
但大部份人還是練多重就多大隻,當然營養也要同等跟上
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07/12 10:30, , 26F
不同體質, 照同樣的方法不見得有用, 有人形容那喝水都會胖的
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07/12 10:30, , 27F
體質,叫那些竹竿體質去喝看看會不會胖? 如果那些練很輕卻很大
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07/12 10:31, , 28F
隻的人, 通常練重一點, 就會更大隻!
07/12 10:31, 28F
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07/12 11:24, , 29F
握推75KG算很輕喔?
07/12 11:24, 29F
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07/12 13:08, , 30F
樓上要看體重呀~原PO 90kg唷
07/12 13:08, 30F
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07/13 22:45, , 31F
體重90公斤，臥推75KG，真的算輕的，我70公斤，臥推基本70
07/13 22:45, 31F
推
07/14 07:44, , 32F
我倒是看過一個老外弟弟練很重,卻很小隻,目測178/?? 體脂6~9%
07/14 07:44, 32F
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07/14 07:45, , 33F
有時他穿壓力衣來,簡直就是人體肌肉模型,每塊輪廓都很明顯
07/14 07:45, 33F
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07/14 07:46, , 34F
以一般人的size來看我猜大概60公斤,但他那肌肉,可能是67~70吧
07/14 07:46, 34F
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