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討論串[問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
共 4 篇文章
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Re: [問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
推噓45(46推 1噓 37→)留言84則，0人參與, 最新作者kuroda (hiroshi)時間11年前 (2014/07/12 04:22), 11年前編輯資訊
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原文恕刪. 我182cm/100kg. 這幾天無修圖的照片大概是這個狀況. http://ppt.cc/IA3e. 二頭單手就是剛好舉15kg XD. http://ppt.cc/GIO8. 然後手臂大約是這個圍度. 可能體脂肪占了不少比例. 然後腿 練完增強式訓練+兩組180kg大重量後. 接著蹲
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#3
Re: [問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者Yoman5566 (小優)時間11年前 (2014/07/11 17:24), 11年前編輯資訊
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我推薦你找一下kris gethin的dtp. 雖然很有爭議 但越來越多人看到他的效果. 其實他慨念很簡. 50 x 1 超輕重量. 40 x 1 輕重量. 30 x 1 一般重量. 20 x 1 重重量. 10 x 1 最大重量. 10 x 1 最大重量. 20 x 1 種重量. 30 x 1 一
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#2
Re: [問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
推噓20(21推 1噓 2→)留言24則，0人參與, 最新作者aa90374aa (Lil Rie )時間11年前 (2014/07/11 16:18), 編輯資訊
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附上矬劣的成果. http://ppt.cc/tYOS. 練習年資只有短短的兩年,開始半年摸索自已的動作. 再來花了一年時間養肉,再來花了3個月減脂到現在. 曾經在養肉時,沉溺在"重量的迷思"裡面. 啞鈴上的數字每個禮拜都會想要在往上加. 槓鈴上的槓片也覺得厚厚滿滿的一疊又莫名的成就虛榮感. 臥推槓
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[問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
推噓7(8推 1噓 25→)留言34則，0人參與, 最新作者oh1yes (青蛙哥哥)時間11年前 (2014/07/11 12:47), 11年前編輯資訊
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幾年前..健身喜歡拼大重量. 練完常常感覺關節痛痛的. 效果其實也沒很明顯. 為了保護身體 我必須改變練法. 去年開始 我訓練時強調感受度跟離心收縮. 重量用的是以前的70%左右 就練到手發抖. 但進步速度也相當緩慢. 請問有人用輕重量就練得很大隻嗎. EX: 體重90kg 臥推75kg 蹲舉100
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