Re: [問題] 關於胸部脂肪
※ 引述《DwightTRAX (Dwight)》之銘言：
: 我的情況跟你很像
: 我之前快90kg (168cm)
: 靠節食減肥 不喝飲料 多吃青菜 少吃肉和飯
: 花了四年 在2007年 我 175cm 59 - 60kg 左右
: 當時雖然瘦 但身材很難看 肚子軟軟的 胸部也是有點尖尖的
: 這樣持續到2011 年的11月1號 我開始上健身房
: 當時量體脂肪 19%
: 我就一個禮拜3~4報到 重訓加飛輪 還有拳擊有氧
: 前陣子2月初 最後一次量體脂肪 14%
: 強烈建議要做有氧 重訓的確會把肌肉練大
: 但有氧 會把線條修的比較漂亮
: 我自己偷偷覺得 拳擊打久了 手臂會變好看
: 建議你可以去做強度高一點的有氧
: 首推飛輪 一個禮拜騎三次
: 如果覺得不是那麼有趣 可以在加碼試試拳擊
: 我自己現在沒有騎飛輪騎那麼兇 因為我想在讓肌肉大一點
借標題想請問一下
如何測定胸部是脂肪還是未鍛鍊肌肉呢？
我現在大約體脂肪 16% / 175cm / 66kg
胸部也是有點突出... 穿衣服的時候真的不是很好看...
有在努力做有氧，肚子是有瘦下來，可是胸部好像還是一樣。
這樣的情況我該做胸部的重訓還是繼續有氧？
另外我的伏地挺身好像動作不是很標準，
每次都是手臂痠痛胸肌沒事。
版上有高手可以解說嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.20.132.173
推
10/27 06:08, , 1F
10/27 06:08, 1F
→
10/27 06:08, , 2F
10/27 06:08, 2F
→
10/27 07:55, , 3F
10/27 07:55, 3F
推
10/27 08:40, , 4F
10/27 08:40, 4F
→
10/27 08:41, , 5F
10/27 08:41, 5F
推
10/27 08:48, , 6F
10/27 08:48, 6F
推
10/27 09:16, , 7F
10/27 09:16, 7F
→
10/27 09:17, , 8F
10/27 09:17, 8F
→
10/27 09:17, , 9F
10/27 09:17, 9F
→
10/27 09:18, , 10F
10/27 09:18, 10F
推
10/27 13:49, , 11F
10/27 13:49, 11F
→
10/27 14:11, , 12F
10/27 14:11, 12F
推
10/27 14:17, , 13F
10/27 14:17, 13F
推
10/27 14:26, , 14F
10/27 14:26, 14F
→
10/27 22:04, , 15F
10/27 22:04, 15F
推
10/27 23:07, , 16F
10/27 23:07, 16F
推
10/28 08:28, , 17F
10/28 08:28, 17F
討論串 (同標題文章)