Re: [問題] 關於胸部脂肪
我的情況跟你很像
我之前快90kg (168cm)
靠節食減肥 不喝飲料 多吃青菜 少吃肉和飯
花了四年 在2007年 我 175cm 59 - 60kg 左右
當時雖然瘦 但身材很難看 肚子軟軟的 胸部也是有點尖尖的
這樣持續到2011 年的11月1號 我開始上健身房
當時量體脂肪 19%
我就一個禮拜3~4報到 重訓加飛輪 還有拳擊有氧
前陣子2月初 最後一次量體脂肪 14%
強烈建議要做有氧 重訓的確會把肌肉練大
但有氧 會把線條修的比較漂亮
我自己偷偷覺得 拳擊打久了 手臂會變好看
建議你可以去做強度高一點的有氧
首推飛輪 一個禮拜騎三次
如果覺得不是那麼有趣 可以在加碼試試拳擊
我自己現在沒有騎飛輪騎那麼兇 因為我想在讓肌肉大一點
※ 引述《BigThree》之銘言：
: 之前很胖,胖到 105 KG 後來自己看不下去,於是減肥
: 我是屬於不正常的減肥,我半年瘦了25 KG,晚餐不吃(節食)
: 可是瘦下來之後,身上的皮皺皺的,而且拉來拉去都不會痛
: 那是算 體脂肪 嗎? 我都很勤練仰臥起坐、伏地挺身,也很常打籃球
: 可是不管怎麼瘦,胸部都瘦不了...醫生說:不是男性女乳症
: 胸部都有點尖尖的,整個很難看...不知道有沒有甚麼方法可以解決這問題??
: 我很想練胸肌,我希望能先把我這胸部問題處理好....因為這問題我都不敢去游泳
: 不知道有沒有大大能幫我解答? 萬分感謝
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推
02/21 21:52, , 1F
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