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看板MuscleBeach作者時間11年前 (2013/10/23 16:36), 8年前編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 16人參與, 最新討論串9/11 (看更多)
推
10/23 16:48, , 1F
P避可幹嘛
10/23 16:48, 1F
推
10/23 16:54, , 2F
謝謝您的分享
10/23 16:54, 2F
推
10/23 17:21, , 3F
辛苦了XD
10/23 17:21, 3F
→
10/23 17:26, , 4F
842元XD...要賺p幣捐個血還比較快!
10/23 17:26, 4F
推
10/23 17:31, , 5F
順便問，拉單槓胸會痠這正常嗎
10/23 17:31, 5F
推
10/23 17:43, , 6F
這麼說單槓幾乎上半身都練遍了!!
10/23 17:43, 6F
推
10/23 18:14, , 7F
單槓+雙槓差不多要包上半身了 但效率應該不算太好吧
10/23 18:14, 7F
推
10/23 18:20, , 8F
Dorian Yates是Pullover愛好者 花錢去他的training camp
10/23 18:20, 8F
→
10/23 18:20, , 9F
他會教你在背部課程中以pullover做為主要動作之一
10/23 18:20, 9F
推
10/23 18:33, , 10F
這個動作我常做 我只能說 看你拿的是啞鈴還是槓鈴
10/23 18:33, 10F
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10/23 18:33, , 11F
槓鈴的部分要看握的多寬 握越寬越吃肩膀
10/23 18:33, 11F
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10/23 18:33, , 12F
我一開始剛做的時候就是握太寬結果後三角輕微受傷
10/23 18:33, 12F
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10/23 18:34, , 13F
我都是比肩膀寬一個拳頭做 做完背都有操到
10/23 18:34, 13F
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10/23 18:35, , 14F
啞鈴的話很奇怪 可能是兩手很靠近的關係 都是胸在用力
10/23 18:35, 14F
推
10/23 18:48, , 15F
話說原po上次有打一篇關於屁股的 什麼垂直平行的
10/23 18:48, 15F
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10/23 18:49, , 16F
我有到健身房試了一台機器就是中間很像圓盤 有一根凸出
10/23 18:49, 16F
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10/23 18:50, , 17F
單腳跨上去往後壓踢 也可以練到屁股和股二頭...
10/23 18:50, 17F
推
10/23 19:08, , 18F
我發現只做蹲舉類的 屁股其實發展有限 要不然還有一種
10/23 19:08, 18F
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10/23 19:09, , 19F
方法國外很常看到 就是滑輪綁在腳上 往後踢
10/23 19:09, 19F
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10/23 19:10, , 20F
站側邊 外腳由內往外踢 還有 內腳由內往外踢 都是完美
10/23 19:10, 20F
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10/23 19:10, , 21F
屁股練法
10/23 19:10, 21F
推
10/23 19:18, , 22F
10/23 19:18, 22F
推
10/23 21:16, , 23F
樓樓上那個方法好常在機器的說明上看到 可是沒看人練過xd
10/23 21:16, 23F
推
10/23 21:31, , 24F
因為通常要多個綁在腳上的東西，但是健身房幾乎都沒有
10/23 21:31, 24F
推
10/23 21:40, , 25F
一個綁在腳上就行了 一次一條腿 不可能兩條腿同時踢吧?
10/23 21:40, 25F
推
10/23 22:19, , 26F
推只知道臀部 原po尻魔人(誤
10/23 22:19, 26F
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10/23 22:41, , 27F
臀部，以前會狂酸都是因為做6rm左右的慢離心腿推舉
10/23 22:41, 27F
推
10/24 08:37, , 28F
感謝專業資料！
10/24 08:37, 28F
推
10/24 13:04, , 29F
因為美臀人人愛
10/24 13:04, 29F
推
10/24 16:43, , 30F
推
10/24 16:43, 30F
推
10/24 19:45, , 31F
請問您這篇可借轉我的網誌嗎? 在下將會附註作者跟來源 打擾
10/24 19:45, 31F
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10/24 19:45, , 32F
了
10/24 19:45, 32F
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10/24 19:46, , 33F
覺得整理得很好
10/24 19:46, 33F
推
10/24 21:52, , 34F
遵旨
10/24 21:52, 34F
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10/24 21:53, , 35F
感謝分享 orz
10/24 21:53, 35F
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10/25 10:06, , 36F
P幣那沒什麼 你給我的建議重要的多
10/25 10:06, 36F
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10/25 10:06, , 37F
謝啦
10/25 10:06, 37F
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:16:26
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