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看板MuscleBeach作者時間12年前 (2013/09/26 16:54), 9年前編輯推噓22(22推 0噓 5→)
留言27則, 23人參與, 最新討論串4/11 (看更多)
推
09/26 17:37, , 1F
鳥阿咖實用
09/26 17:37, 1F
→
09/26 17:43, , 2F
Dennis wolf 表示：.......真的假的這麼好練？
09/26 17:43, 2F
推
09/26 17:53, , 3F
列入測試推
09/26 17:53, 3F
推
09/26 18:19, , 4F
推 可是小腿痠起來超痛苦的 QQ
09/26 18:19, 4F
推
09/26 18:37, , 5F
所以這樣差不多四組吧
09/26 18:37, 5F
推
09/26 19:12, , 6F
謝謝 我也超想練小腿的
09/26 19:12, 6F
推
09/26 20:01, , 7F
小腿痠超痛苦+1 馬的連走路都要稍微墊腳一跛一跛的 =o=
09/26 20:01, 7F
→
09/26 20:02, , 8F
整個伸直就會痠痛到哭腰 小腿說實在真的很難練粗 QQ
09/26 20:02, 8F
推
09/26 20:13, , 9F
第三種方法應該也可以用在其他肌群上
09/26 20:13, 9F
推
09/26 20:44, , 10F
09/26 20:44, 10F
推
09/26 21:36, , 11F
Tony freeman 表示:
09/26 21:36, 11F
推
09/26 21:45, , 12F
拿來練前臂也不賴
09/26 21:45, 12F
推
09/26 22:02, , 13F
借問有什麼動作是很適合練小腿的?
09/26 22:02, 13F
推
09/26 23:02, , 14F
跳繩超有用
09/26 23:02, 14F
推
09/27 00:24, , 15F
大部分女生：我跑步跑一跑小腿就變超粗了啊!
09/27 00:24, 15F
推
09/27 00:48, , 16F
我想要延遲痠痛啊orz
09/27 00:48, 16F
推
09/27 09:27, , 17F
向心離心都要快嗎？單腳提踵可以互換剛好不用休息耶
09/27 09:27, 17F
推
09/27 13:10, , 18F
其實個人認為小腿過粗看來比例蠻怪的
09/27 13:10, 18F
→
09/27 13:11, , 19F
除非大腿也跟著粗起來
09/27 13:11, 19F
推
09/27 14:25, , 20F
小腿應該不難酸吧!? 只是練爆掉要墊腳尖去掛號打消炎針
09/27 14:25, 20F
推
09/27 17:19, , 21F
有聽過一種說法就是小肌群適合用快且多的鍛鍊法
09/27 17:19, 21F
→
09/27 17:19, , 22F
就向內文的訓練法一樣的概念
09/27 17:19, 22F
推
09/28 00:26, , 23F
用加壓訓練法試試看?
09/28 00:26, 23F
推
09/28 06:48, , 24F
講那種話的女生多半根本量也沒量過...
09/28 06:48, 24F
→
09/28 06:48, , 25F
只是一種不運動的藉口而已，嘆
09/28 06:48, 25F
推
10/02 11:09, , 26F
我照原po的做了，做完第二天連走路都有問題....
10/02 11:09, 26F
推
10/07 22:22, , 27F
樓上XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/07 22:22, 27F
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:14:55
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