[問題] 有關硬舉的問題

看板MuscleBeach作者 (John30)時間12年前 (2013/09/06 23:16), 編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
抱歉各位前輩， 因為有關硬舉的文章相較於別的討論相對少很多~ 既使爬文之後，還是對硬舉的正確姿勢不太了解! 請問一下，有沒有前輩們覺得教學比較正確， 又讓新手比較能懂的影片呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.145.88
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你來找我我教你
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我才想講 ，硬舉靠文字學會出人命勒
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坦白說，我就是看書跟文章自已做，小小閃到腰= =
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的犧牲者之一
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硬舉蹲舉旁邊要有人指導啦
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水管搜尋deadlift蠻多影片可參考的啊
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原po真幸福一樓肯教你
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容我小小自誇一下,我壓腿和硬舉都是看書自修的,但是動作好到
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黃教練和中央健身院的前輩都誇獎,連威力也誇我壺鈴硬舉讚!!!
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潮爽得~~~~~~~~~~
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K大快拍片~壺鈴~硬舉(敲碗)
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謝謝威力前輩，請問要去哪找你呀?另我也想看K大教學影片!
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我只拍過兒子壺鈴，教學影片我不敢，自知還沒那資格
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示範還勉強可以…
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想看示範影片+1~
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我剛開始練硬舉一直抓不到正確出力方法，幾乎是用股四頭
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，不但小腿前面撞到淤青，8rm大概才80多公斤，後來學會
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正確出力方法，8rm可以到250磅大概110多公斤，差超多
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真的找人教比較省時間XDD我摸索快一個月才會
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樓上沒受傷算是幸運了
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小腿瘀青算受傷嗎ˊ_>ˋ
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那不影響練習阿 XDD
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小腿前面的傷和手上的繭一樣都是老朋友了
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只是剛開始都是一整條瘀青，後來就只有一個點而已哈哈
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不過用的槓片如果不是圓形而是有稜角那種真的很討厭QQ
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有時放到地上會因槓片角先著地而槓跑掉，就撞上小腿了QQ
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我就是討厭撞小腿這問題，所以都練直膝硬舉，同重量會比較
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操股二頭跟臀大肌，也比較能讓股四頭休息
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我是深蹲跟直膝硬舉輪流做超級組，請高手指教
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正確的硬舉姿勢其實槓子不會把小腿撞痛 只會輕觸著
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我住迴龍，靠南新莊！
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我會頂到小鳥
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我第一次練寬握硬舉，槓拉起來就撞到老二了.........
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我問過黃阿文教練，他開玩笑的說，那你可能太大了…
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推
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那原PO離威力板主不遠阿，騎車20-25分應該能到
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09/09 13:20, , 36F
個人意見..問動作別問黃教練
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文章代碼(AID): #1IAV7Ez2 (MuscleBeach)
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